【明報專訊】體操講求身體協調、肌肉力量、平衡力和柔軟度，運動員需要做出不同類型和難度的姿勢動作，並且符合藝術要求。體操可分為6個種類，包括競技體操、藝術體操、彈網、技巧體操、健美體操和普及體操。前3類都是奧運項目，當中又以競技體操最為人熟悉，如平衡木、吊環、跳馬等都屬於競技體操，Angel也是競技體操的運動員呢！齊來看她分享體操的技巧與樂趣吧！

師妹問 師姐答：「喜歡」與「強項」的矛盾

(圖二左)：Kiya Chase(Grade 5)

(圖二中)：Nathalie Kung(Grade 5)

康樂園國際學校(小學)體操班學生，學習體操3年

(圖二右)：黃曉盈(Angel，30歲)

香港女子競技體操運動員

曾參與2012年倫敦奧運；獲2011年深圳世界大學運動會女子跳馬季軍

獲認可自創動作：黃曉盈上法(蹬板前空翻180°上平衡木)

Kiya：你最喜歡的體操項目？

Angel：跳馬是我的強頂，但有時也會覺得較沉悶，因為只有幾個動作重複練習，但其他項目可以練習整套動作。我大概會選自由體操吧，因為有舞蹈、單腳跳、雙腳跳、轉體、技巧動作等。

Nathalie：你有試過嚴重受傷嗎？

Angel：兩年前我曾經歷非常嚴重的意外，那時我們在日本備戰亞洲賽，我在高低槓做動作時跌下來，左腳繃直地落地，膝蓋受了傷要做手術。經過一番努力及物理治療，現在終於可以重回體操場了！我想人生有許多事情，只要你有足夠渴望、付出心血，即使像我經歷嚴重傷患，也可以重新出發去做你所愛的事情，而我所愛的就是體操！

國際比賽 新動作亮相機會

2012年倫敦奧運中，Angel憑�茼蛦訄囮@留名世界，為香港體操創造歷史。Angel在女子體操資格賽的平衡木上成功示範了自創上木動作。動作獲評定為E級難度，並命名為「黃曉盈上法」。

自由發揮空間　展現優點

體操有自由發揮空間，運動員需因應個人優缺點去設計動作流程，甚至創造新動作，因此每個人的表演都不一樣。Angel指體操是富有挑戰性的運動，在練習過程中縱有挫敗或膽怯，可是仍然要敢於嘗試，才能領略當中的趣味。運動員在國際體聯的正式比賽，例如奧運會、世錦賽等，首次成功完成新動作，並且動作難度獲評定為C級或以上，就有機會以自己的名字為動作命名。

STEM反作用力

翻筋斗！ 隱藏「牛頓第三定律」？

孩子學體操，最基本的動作必定包括翻筋斗！無論前軟翻、側手翻、後空翻等，都需要以手用力推或以腳用力蹬地板，才能使身體倒立或騰空。如果力度不夠，身體便沒辦法倒立起來，又或者騰空時間太短。

原來這是跟牛頓第三定律的「作用力」和「反作用力」相關！當我們用手推或用腳蹬地板時，我們是在向地板施力(作用力)，與此同時，地板向我們施以強度相同的力(反作用力)，這樣我們的身體才有向上的力量，做出倒立或騰空。當物體A向物體B施力(作用力)，物體B就會向物體A施以方向相反，但大小相同的力(反作用力)。

衝力與時間關係 屈膝落地免受傷

運動員躍身空中，翻滾、轉體等動作往往是焦點所在，可是落地的剎那亦非常重要，如果出現失誤，除了會被扣分，還有機會受傷！當運動員在空中完成動作後，通常會以屈膝姿勢落地，而不是直挺挺地落地，原因是為了緩衝。

落地時人體會承受衝力，落地時間愈短，衝力就愈強，有機會造成受傷。屈膝落地則可延長落地時間，減少衝力。另外，體操用的軟墊也有延長落地時間，緩和衝力的功用。

■想一想

1 在日常生活中，你能找到作用力和反作用力的例子嗎？

2 你覺得競技體操的哪一個項目最有趣？

■關鍵詞

作用力 action force

反作用力 reaction force

翻筋斗 somersault

競技體操 artistic gymnastics

文：李嘉鈴

圖：李嘉鈴、資料圖片

[常識學堂 第106期]