早上起來內急憋回公司大便解決，醫學專家指出，常常憋便會導致控制大便不排，可引起直腸、肛門排便功能障礙，造成機械性便秘、腸道炎症等後果，得不償失。

人的糞便儲存在直腸，當腸內壓力超過45至55毫米汞柱時，直腸就會變直，產生神經反射而排便，每次排出約200毫升。想排便時就應該上廁所，否則長期故意控制大便可以引起直腸、肛門排便功能障礙：

1. 大便的積聚引起腸管擴張，令腸道蠕動力下降，再加上大便水分被吸收後乾燥變硬，容易導致機械性便秘。

2. 大便儲存在腸道的時間延長後，散發出惡臭的氨氣會刺激腸黏膜產生炎症。

專家建議，最好每天大便1至2次，有便意就不要等。如果超過兩天沒有大便，而且個人的排便習慣不是幾天才一次，就屬於便秘了。預防之道是平時多吃點蔬菜，其富含的纖維素在腸子裡能吸收水分而令大便變軟；適當吃些芝麻、紅薯、玉米等有潤腸作用的食品；每天早上起床後喝一杯500毫升的涼開水，可刺激腸子蠕動。

便秘飲食五大誤區

日常生活中很多人喜歡吃香蕉來緩解便秘，但其實吃香蕉不一定能治療便秘。

多吃蘿蔔能通便

「其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。」專家指出，便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

油和肉都不能多吃

工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉。在人體中也一樣，所以便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的「前身」芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

多吃香蕉能通便

一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8至10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

便秘患者吃水果的注意事項

便秘是便秘患者者在生活中很擔心的一種頑疾，要是不幸患便秘疾病的話會產生很多的傷害和影響的，便秘患者會擔心自己的生命遭受傷害，生活中要注意瞭解便秘患者自己的飲食，下面就一起來看。

1. 新鮮水果最好一天分5次吃。

2. 蘋果、山楂、烏梅等水果大都含有較多的鞣酸，具有收斂作用，便秘患者應少吃，否則會加重病情。

3. 紅薯雖然不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質的人都可以食用。

4. 患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龍眼、荔枝、大棗、甜瓜、香蕉等。

以上就是為大家介紹有關便秘只吃水果的注意事項，希望對各位便秘患者有幫助。