烈治文山市議員廖立暉及電台節目主持莎菲寶與周志明醫生及人體運動學師方嘉霠共同主持了開場的互動節目，以遊戲方式為參加者介紹多類在家都可輕鬆進行的運動。周志明醫生表示：「勤做多種運動對健康非常重要。選擇鍛煉耐力、增強力量以及身體柔韌的運動，還要記住搭配不同強度的運動，輕度、中等及劇烈運動都要做。」 耐力運動(有氧運動)一般指持久進行的活動，包括散步、騎單車、排舞、乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰及網球。這些運動都對心肺功能和循環系統有益。力量訓練例如手提貨品(或抱小孩)、庭院勞動、負重練習、俯臥撐及仰臥起坐，都可鍛煉肌肉、強化骨骼和改善體態。柔韌運動(伸展運動)例如舒展筋骨、瑜伽和太極，都可讓肌肉放鬆、關節靈活。 心臟及中風基金會華人分會每年均舉辦的心血管及中風知識講座，是安省最大型的華語心臟健康論壇，多年成功舉行有賴各界支持。今年的贊助機構包括：多倫多心臟專科中心、活柏睡眠測試診所、唯一助行設施專門店、加拿大華人乒乓球協會、Champion Taekwondo、大多倫多中華文化中心、加拿大華人排舞協會、嘉樂藥房、心醫治療瑜伽教育中心、多倫多華人單車會、Toronto Heart Centre Active Living Action Plan、大多倫多基督教男青年會 (YMCA)、加國無憂網站、新時代電視、加拿大中文電台、明報、城市電視及加拿大商報。 心臟及中風基金會是志願慈善機構，旨在消除心臟疾病和中風的發生，並通過先進的研究以及其成果來減少疾病對人們生活的影響，積極提倡健康生活。。
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