【明報專訊】自信和自尊兩者的關係密不可分，一般而言，自尊感高的人在不同事情上都顯得較自信。自尊感是影響學習、社交和應付生活挑戰的主要元素。學者就自尊感曾提出不同的理論，當中常用的包括自尊五感理論及需求金字塔理論。

根據美國教育家米雪寶帕(Michele Borba)的自尊五感 (The Five Building Blocks of Self-Esteem)理論，建立自尊的元素包括以下5項﹕

1. 安全感﹕即身心、情感都感到舒服和安穩，以及有受保護的感覺，能夠信賴別人，明白將來會發生什麼事

2. 獨特感﹕感到自我是獨特的，而且知道個人價值，清楚知道自己在現實中的特性、角色等

3. 聯繫感﹕即社交能力，在人際關係方面感被接納、認同、欣賞及尊重，並有歸屬感

4. 能力感﹕對於自己能完成重要的事情感到自豪，並有成功感，覺得自己有效率及有能力。知道自己的強項之餘，也接納自己的弱點

5. 方向感﹕有人生的方向，有生命的目標及推動力，定下實際、可達到的目標，同時為個人決定引致的後果負責

金字塔理論分5層 自尊排第4

根據美國心理學家馬斯勞(Abraham Maslow)的需求金字塔理論(Hierarchy of Needs)，人有5個需求層次，當中自尊的需要是第4個層次，居於生理的需要、安全的需要、在社會上被接納的需要之後。

馬斯勞認為，自尊的需要是人類基本需要之一，是追求自我的價值——「我是有能力、能勝任工作和有用的人」。

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參考資料

1. 〈沈祖堯：選傑青無關選電視十大得8人〉，《明報》，2013.10.21

2. Michele Borba, The Five Building Blocks of Self-Esteem：

www.micheleborba.org/Pages/5buildingBlocks.htm