郭詠觀醫生 (Dr. Jason Kwok)
世界衛生組織(World Health Organization簡稱 WHO「世衛」)於1946年為「健康」作出一個廣義的定義：「健康是體格、精神及社交的完全康泰狀況，而不僅是沒有疾病或殘弱。」
生理與心理(無論是正面或負面)都會互相影響。世界衛生組織再為心理(精神)健康作出解釋：「它不僅是沒有精神上的毛病，而是處於健康狀態，每個人都能領悟自己的潛能、可以應付生活中正常的壓力、可以擔當有生產力和成效的工作、和為社區作出貢獻。」所以，心理健康是康泰、自信和自尊的感覺，令人完全欣賞及喜愛自己、他人、日常生活和我們生活的環境，具有健康心理的人能維繫良好的人際關係、發揮潛能和應付生活上的挑戰。
(一)了解自己：「知人者智，自知者明。」《老子•道德經》「知己知彼，百戰不怠。」《孫子》我們應該清楚了解自己，知道自己的長處和短處：認識自己的長處，可以充份發揮自己的才能，而不會妄自菲薄、過份看輕自己，不敢承擔責任、參與新的事物或接受挑戰；認識自己的短處，不致狂妄自大、過高看待自己，可以避免做能力不及的事和減少犯上錯誤。為自己定下實際可行的目標，騰出時間欣賞及享受自己喜好的事物，學習新的技能，已盡己力及達到目標時要讚賞及獎勵自己，遇到困難時不要鬱在心中，而是要向別人傾訴，不要羞於向人求助，也不要擔心會令他人煩惱，其實很多人都樂意幫助別人，他們可提供精神的支持及實質上的幫忙，甚至可以將他們曾經歷過的經驗和心得提供、成為寶貴的意見和資料，當然也可向醫護人員求助。
(二)善於與人相處：我們生活在由人組成的社會，不可以離群獨處，所以，應多與親友相聚，無論只是談天說地、或是傾訴心聲都是有益的，互相幫助並樂意接受別人的稱讚及支持，有些人難於接受別人的稱讚，恐怕變成驕傲，但衷心的讚賞是一種鼓勵。每個人都有自己的見解，不盡相同，所以，相處時最重要是互相尊重，求同存異，不要強迫他人接受自己的意見，並且要加强溝通技巧，缺乏溝通或溝通不足會導致不少誤會，也要互相學習，「三人行，必有吾師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。」《論語•述而》見到他人好的就向他學習，看到他人不好的就檢討自己、並予以改正。
(三)有效控制情緒：「情緒商數」(Emotional Intelligence或稱 Emotional Intelligence Quotient簡稱 EI或 EQ「情商」)是一種自我情緒控制能力的指數，測試個人認識、了解及控制情緒的能力。心理健康的人經常都能保持心境開朗、心情愉快、充滿自信和事事滿意，對生活充滿希望，及善於從生活中尋找樂趣，相反，心理不健康的人卻經常感覺煩惱、焦慮、嫉妒、抑鬱、憤怒、貪婪等，凡事既比較、又計較，所以，經常都不開心，心理健康的人在表達情緒時恰如其份，既不勉強抑制、也不隨便亂發脾氣。
(四)健康的思考：思考影響我們的情緒和行為，很多人都提及「正面的思想」(positive thinking)，不過，沒有人能在任何環境及情況下都能正面思想，很難想像一個人，無論他是多麼樂觀，能夠在失業、患上重病或失去至愛時正面思想，所以，可行的方法是使用健康及有帮助的思考：平衡的思想模式(balanced thinking)，就是身處在某一個情況下，思考所有因素：好的、壞的、中性的，然後決定採取的態度。多作健康、平衡的思考不但能幫助我們更能好好應對在其一生中不同的際遇和與不同對象的人際關係，也能改善自信和自尊，因為它能使人在現實的情況下看清自我。
