大觀園：超馬跑手羅啟邦：鋼鐵意志是怎樣煉成的？

[2025.03.07] 發表

【明報專訊】傳說古希臘時期有名信使為傳遞消息，跑了42公里，隨後力竭而死，成了「馬拉松」的起源。以此來看，馬拉松所需的體能似乎接近人體極限——然而這「極限」時至今天比42公里還要遠得多，因為馬拉松以外，還有超級馬拉松(簡稱「超馬」，指逾42公里的跑步賽事)。有些賽事的距離遠得跑手需用幾日幾夜、不眠不休地跑下去，考驗的是體能，更是意志。羅啟邦參與過數項逾200公里的賽事(比連續跑5次馬拉松賽事還要遠)，他的體能與意志，究竟是如何煉成的？

最後慶幸我能找到自己可以奮鬥的地方……

人類能夠走到這時代，

是經歷很多冒險、意志傳承得來的，

在現今來說，不可能只靠上學、上班便能學會。

運動是其中一個讓你讓我能學習的途徑。

透過運動的挑戰你能鍛煉心志，

沒有意志的人不能堅持，不能有勇氣做任何事，

了解自己你便能了解自己的極限，

每人的極限不同，不試過是不會知道的。

說到冒險若我們都活在安逸，

把自己都留在安全的水平，

那我們便不能再進步，不能再應對再新的事物，

甚至有今天，

若從來都沒有人做過或做到，

你便永遠不會知道你能做的事，

當然不要忘了運動員、探險家都是有訓練有準備的來挑戰，

人類從前還沒有文明時，一直都在挑戰，

我們的內在潛能都很強大，

面對不同環境身體也會慢慢改變及適應。

——羅啟邦寫於2016年超級馬拉松賽後(節錄)

■「千K邦」之跑步成績表(部分)

羅啟邦負傷仍繼續參加2021年的四徑挑戰，展現出驚人意志。除了四徑，他過去還參加過不同的越野跑賽事：

?2014 HK168(168公里)

香港168公里野外長跑冠軍

?2015高雄24小時超級馬拉松賽暨全國錦標賽(205.609公里)第二名

?2016台北國際花博公園超級馬拉松賽(342.026公里)第三名

?2019 The North Face 100

香港越野跑挑戰賽男子組100公里亞軍

?2019環大帽山越野跑(UTMT)

男子組冠軍(162公里)

?2019橫越台灣超級馬拉松(246公里)

男子組亞軍(同時刷新香港跑手於該賽道的紀錄)

?香港四徑超級挑戰(HK4TUC)(298公里)

2020年完成者(60小時內完成)

2021年生還者(72小時內完成)

因為開心，所以跑步

2020年首次挑戰四徑，羅啟邦便以58小時11分鐘成為「完成者」，其後3年他參加過不少超級馬拉松和越野跑比賽，但他並非一開始便愛上跑步。他2006年開始跑步，「最初會參加比賽，是20多歲的時候(2006年)，那時跟教會朋友組隊一起跑」。他與朋友參加的是「樂施毅行者」，開啟了他之後參加越野跑比賽的大門，但那時還未完全愛上跑步。之後停了數年，至2009年他才復跑。

羅啟邦說復跑原因很普通，「都是這樣吧，就是工作上有不高興，便會想通過跑步、行山等紓解心中鬱結」。運動能釋放俗稱「快樂荷爾蒙」(如安多酚、多巴胺等)的大腦傳遞物質，成為了他後來持續鍛煉的「推手」。這次復跑，他跑步兼有行山，過程中認識不少志同道合的「跑友」，一起組隊參加毅行者，之後再陸續參加其他越野跑、場地賽等，「在這個(不斷練習和參賽的)過程中，慢慢喜歡上了(越野跑、長跑)」。

跑步比賽分場地賽(在特定的場地內不停繞圈跑)、公路賽(在公路上跑步)、越野賽(即在山野環境等跑步)等，羅啟邦各類賽事都參加過，如2015年的24小時香港超級馬拉松(100公里)，「(參加場地賽)就像倉鼠不停跑。一般人覺得這樣不停繞圈跑很悶，但跑步過程中，我的腦袋會不停運作，在想好多事情，不會悶」。跑步訓練，對他而言也是獨處時間，他會藉這段時間思考一些日常解決不來的事情，邊跑步邊梳理難題。

為了挑戰自己、欣賞美景而跑下去

翻看馬拉松常客的訪問報道，當被問及為什麼會不斷參賽、不斷跑下去，大部分人皆會答「因為喜歡」。那麼，羅啟邦真有這麼喜歡跑步嗎？他口中說的「喜歡」，不是空口講白話，他可是每天身體力行，去證明自己對跑步的熱愛。

羅啟邦之所以被暱稱為「千K邦」，皆因他經常練跑，而且每月練跑累積距離達1000公里。每天上班，他會比別人早起，大約凌晨4時多至5時起牀，以跑步代替交通工具，下班時同樣跑步回家。這樣每日跑步來回，差不多就是一次馬拉松的距離。而且雙腳邁步之際，沿路風景也一同「跑」進眼中，「每天看見日出、日落這些景色，就是我跑步的動力」。現實世界沒有人是生而為「超人」，身體的耐力、克服困難的意志，羅啟邦說都是靠每日鍛煉得來。

文：鄭惠霞

圖：受訪者、安樂影片提供

(本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。)

[語文同樂第760期]