雅加達亞運會周六開幕，昨日淩晨先期抵達雅加達的中國游泳隊朱志根教練和隊員下午便出現在了朋加諾體育中心游泳中心。在進行了簡單拉伸熱身後，孫楊便立刻投入到熱身訓練當中。訓練以適應場館和水溫為主，所以強度並不大。訓練中，孫楊不時地和朱志根以及外教丹尼斯進行#交流。
朋加諾體育中心游泳中心與中國常見的游泳館不同，是一處帶有頂棚的開放式泳池，由於通風不錯，所以即使在悶熱的雅加達，游泳館也不十分悶熱。一個多小時的訓練結束後，孫楊也談到對於比賽場地的感受：「第一次在這樣的通風場館進行比賽，但整體的感覺包括燈光、水溫游起來非常舒服。」
4年前的仁川亞運會上，孫楊在200米自由泳決賽中不敵日本名將萩野公介，而本屆亞運會無疑是孫楊收復失地的絕佳機會。比賽目標是金牌，但孫楊表示要通過比賽細節找問題，積累經驗更為重要。孫楊說：「現在國際泳壇的競爭非常激烈，對我來說需要找到一個適合自己的游法，所以我想盡可能多地去體會200米的過程。亞運會對於我來說是『小考』，最重要的就是找問題，積累經驗。」
本屆亞運會，孫楊將出戰200、400、800和1500米自由泳4個單項比賽。訓練中每一個項目都要兼顧，所以十分辛苦。「我們組的一個小孩，練到一半就自己跑到更衣室，默默地哭去了。作為老隊員，我要以身作則，雖然身上也有傷病、有疼痛，但還是要堅持高水平的訓練，維持很好的水平，這樣才有可能在比賽中創造更好的成績，讓自己更強大。」
自從今年年初重回朱志根麾下，孫楊希望能在中長距離項目上重返世界之巔，在今年的亞運會以及兩年後的東京奧運會上，爭奪800米以及1500米自由泳的勝利。孫楊透露，近一段時間的備戰以中長距離為主。「經過這段時間的訓練，孫楊從原來主攻短距離，到現在逐步提高他的中長距離的有氧能力。從訓練完成的質量來看，他基本上達到了我們的要求。」朱志根表示，他和外教丹尼斯的共同點就是保持孫楊的有氧能力，讓他保持良好的狀態。
雖然訓練水平已經接近曾經的最佳狀態，但孫楊表示，如何在比賽中表現出水平才是關鍵。「我還需要在訓練中不斷積累，就像建房子搭積木一樣，一層一層壘結實了。」
亞運會游泳比賽項目將於8月19日打響，孫楊將迎來首場比賽200米自由泳。
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