【明報專訊】自拍上載「呃like」已成為不少年輕人生活中不可或缺的部分，透過社交平台，人們可加強與朋友的互動和汲取資訊，但過度沉迷便可能影響生活，有人把自尊建立在「like」數上，甚至擔心自己的留言未獲「like」而誘發抑鬱。
●社交網站依賴度測試
Bergen Facebook Addiction Scale
附圖六種情况有發生在你身上嗎？(1為非常罕見，5為經常發生)
(見表)
社交媒體的功能
facebook(fb)創辦人朱克伯格(Mark Zuckerberg)認為「人最有興趣的是知道其他人發生什麼事 」，而fb的理想就是要串連人們、建立分享互動的平台。fb等社交網站有以下功能﹕
．分享日常生活、想法
．與朋友連繫、互動
．獲取資訊
港人fb使用率
facebook亞太區副總唐立洋(Dan Neary)透露，現時本港有超過440萬fb用戶，平均每3人便有2人有帳戶，滲透率達63%。香港用戶每日平均使用約30分鐘，約86%用戶使用移動設備(如智能手機、平板電腦等)登入，比例冠絕亞洲。fb委託市場研究公司TNS調查，發現2014年香港人用在fb的時間，較2013年多了8%，反而花在電視及報章的時間減少15%，可見網上社交媒體對傳統媒體的挑戰。
何謂fb成癮？
美國心理專家指出，fb強迫症患者通常有五大徵狀﹕
◆影響睡眠，為了上fb徹夜不眠
◆每日瀏覽fb超過1小時
◆變得迷戀舊愛—與老朋友重新聯絡是fb一大賣點，跟舊男友或女友「友好」也不一定是錯，但可能「很快失控」，有人甚至弄到離婚收場
◆為了fb疏忽工作
◆想到離開fb便冒冷汗
社交網站影響自尊的原因
自尊(self-esteem)是指對自己的評價，根據心理學研究，自尊較高的人在個人發展和精神健康方面都有較佳表現。使用fb可能對人的自尊有正負面影響。
1. 比較心態降低自尊
德國一項研究指出，常常流連fb的人較易有負面情緒，如挫折或妒忌，也較易自信心低落。美國密歇根大學亦有研究指出，愈常上fb的人愈不快樂，對自己的生活更不滿，專家提出「矛盾友誼」理論(friendship paradox)，指生活圈中總有比自己「厲害」的朋友。專家指出，有些人會覺得別人比自己有錢、過得比自己好，都是因為過於關注那個「特殊」的朋友，無意識地拚命拿自己與他們比較，忘記其實大部分人的處境都和自己差不多，「特殊」的朋友只是「偏差的樣本」(biased sample)，只拿自己和條件好的人相比，當然永遠覺得自己不足，貶低自我價值和自尊。
專家提醒，「朋友好像都過得比我更快樂」可能只是假象，因為人們習慣在fb展現好的一面，或為自己塑造美好形象以提升自信。專家建議，減少上fb的時間可能會讓人更快樂。
2. 獲「讚」提升自信
「讚」成為部分青少年自我價值的建構點，原理可能如同一種正面強化(positive reinforcement)，即「對做出的行為予以獎勵」，令該人重複該行為，以得到更多「獎勵」。而貼文被「讚」表示「有人認同/留意」，令青少年得到認同感，提升自尊。
註冊臨牀心理學家鄒凱詩指出，青少年最易受朋輩影響，在社交網站的吸引力、號召力，會衍生現實生活中的自信感，「享受被追蹤者稱讚的光榮感」。
刊登於知名心理學期刊Personality and Social Psychology Bulletin的一項研究認為，使用fb能夠提升自信心，是因為使用者可藉個人檔案來展現個人特質。亦有心理學家認為在fb上分享喜悅獲得鼓勵能成為正能量。
3. 朋輩接納
朋輩接納是影響自尊的因素之一，若青少年被朋輩排斥，會產生疏離和不被接納的感覺，影響青少年自尊感的建立。
美國麻省理工學院教授杜爾高(Sherry Turkle)認為，電子產品的流行令網民即使感到孤獨，仍會有與「朋友」共處的錯覺。
橋元良明教授的研究發現，每個人沉迷於社交媒體的動機不同，從積極方面來說，通過社交媒體可以緩解孤獨感，讓朋輩理解自己的心情和想法；也有許多人擔心如果不使用社交媒體，或會被朋輩排除於群體之外。
雙向影響﹕自尊感影響fb使用率？
雖然普遍認為使用fb影響自尊，但亦有人提出自尊會影響fb的使用。美國約克大學找來100名志願者做研究，請他們填寫詳細問卷，計算出他們的相對自尊(relative self-esteem)，然後再統計他們在fb上傳了多少照片、信息等，以及他們與fb「朋友」之間互動的頻繁度。
研究人員表示，在問卷中透露自己自尊低落的人，在fb上表現特別活躍。所謂「活躍」，即照片、文章和與朋友互動比較多。研究人員還發現，這些特別活躍的人，部分有自我陶醉、自我宣傳(self－promotion)的傾向，也就是不甘於自己美好的一面「不見天日」。
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