【明報專訊】大概任何人從童年開始都會聽過這四個字：「早睡早起」。老師在學校說一遍，回家父母再說幾遍；長大後，自己對自己說的次數更多。這四個字變成健康生活的指標，但實際上我們能夠做到嗎？當我有一天要跳進棺材，如果還有一點時間，我想問一下上天，在我一生中，究竟有幾天真的是早睡早起呢？

其實怎樣才算是早睡早起？有一個清早，我在倫敦的房間，因為時差睡不?，腦海中出現了這個基本的問題。如果早睡早起是為了身體好，我想應該有以下的條件：晚上10 點至11點之間安靜地入睡，然後在早上7點至8點之間安靜地起?。如果過了晚上11時，這已經不太算是早睡了吧；如果過了早上8 時，又不算是早起了，陽光已經竄進窗戶。寧靜的環境是非常重要的，否則你只會在?上輾轉反側，變成了整夜失眠。

按照我這樣嚴格的界定，大部分香港人應該跟早睡早起沒緣分吧。香港人晚上要打機、要讀書、要加班、要娛樂；對輪更上班的朋友，早睡早起更是奢侈的生活模式，遙不可及的夢想。遇到放假的日子，大家還是選擇玩到深夜，然後盡情睡到下午，這已經是理所當然的生活了。這樣子，我為何還要談早睡早起呢？一種如此離地的生活模式。

我認識一些前輩，他們大半生都不是早睡早起，但他們活到老，而且身體健康，劉以鬯便是一個好例子。劉先生因為每晚要寫稿，所以他必定過了午夜才睡，然後睡到中午前才起?，絕對是「遲睡遲起」的好例子。為何劉先生能夠健康地活到一百歲才過世？我不是醫生，不懂學理的分析，但我有一點小小的觀察與大家分享。

遲睡遲起 但生活有紀律

我認識的劉先生是一位有紀律的寫作人，他每天定時寫作、吃飯和休息。因為報館的工作時間，不容許他早睡早起，但他為自己編製了時間表，按?自己的時鐘生活，經年累月，從不放棄。他與眾不同的文學實驗，是建基於他的生活模式。從他身上，我明白到所謂早睡早起，其實可以理解為整體對生活的安排和紀律，不光是幾點入睡，幾點起?的問題。劉先生沒有按照教科書所說早睡早起，但他為自己製定了一套自己的生活法則，堅持下去。

我大概不是寫早睡早起這題材最佳的人選吧，因為我自己也做不到。在一天之中，我最喜歡的是清晨，童真般的空氣，好像回到時間的開始。如何可以每天與清晨見面？我也要好好為自己打造一套個人的生活模式。

◆黃淑嫻 - 作家、嶺南大學中文系副教授。創作小說、散文、詩。作品包括小說集《中環人》(獲第 25 屆中學生好書龍虎榜十本好書)，近作散文攝影集《亂世破讀》。

◆阮智謙 - 攝影師、導演。曾獲鮮浪潮電影大獎。攝影作品包括《東西：也斯紀錄片》、《1918：劉以鬯紀錄片》等。出版散文攝影集《亂世破讀》。

[語文同樂 第341期]