夏天時為了展現出鍛煉已久的身材線條，女生們衣服愈穿愈少，但一感受到了冬天微涼的氛圍，有了外套遮蔽物，不用再為了袒胸露背苦惱，在大吃大喝、排汗又減少的狀態下，使得肥肉一層層堆疊嗎？

別怕，想要在冬天甩肉，中醫師傳授「超簡單3大攻略」，據說靠?「喝綠茶」就能在2周內鏟4kg肉肉，他親身體驗超有感。

根據研究指出，人的體重會隨季節改變而出現變化，夏天最容易減肥，但一到了冬天讓人食慾大增，氣候宜人加上睡眠充裕，流汗也減少。且為了迎接冬天到來，人體會儲存脂肪，攝取熱量多於散發熱量，讓人不知不覺變胖！

綠茶瘦身

綠茶被認為是最健康的茶類，其中富含6種茶葉中最多的茶多酚，已被證實與降血糖、降血脂、預防高血壓、防止血栓、動脈硬化與癌症功效都有關。零卡無熱量也可幫助消化、降脂減肥。但中醫師說，單喝綠茶效果不好，因此激推5款「調味綠茶」，據說減肥效果加倍，還可針對肥胖部位減脂。

1.荷葉綠茶

(綠茶粉or綠茶包＋500c.c.熱水＋一錢荷葉)

只要將上述材料混合悶泡10分鐘即可飲用，荷葉綠茶可利水消腫，針對「水腫型肥胖」特別有效。

2.洛神綠茶

(綠茶粉or綠茶包＋500c.c.熱水＋一錢洛神)

此款茶飲對於「腰部、腹部」肥胖的人特別有效，此外還有舒眠功能，對於久坐辦公室的人，患有「壓力型肥胖」而導致腰腹滿滿贅肉者特別適合。

3.何首烏綠茶

(綠茶粉or綠茶包＋500c.c.熱水＋一錢何首烏)

對於虛胖、肉軟又貧血，屬於「棉花糖型肥胖」的人來說，非常適合。

4.肉桂粉綠茶

(綠茶粉or綠茶包＋500c.c.熱水＋3克肉桂粉)

可加速末梢血液循環，加強代謝效果，對於肥胖屬虛寒，容易手腳冰冷的人特別有效。

5.秋葵綠茶

這也是中醫師最推薦的，準備綠茶一壺(冷熱皆可)，並將生秋葵洗淨後切塊加入，靜置冰箱8小時以上再喝。秋葵可吃可不吃，重點在於喝綠茶吸收營養，若本身屬腸胃較弱、容易拉肚子的人，可先將茶包取出，但切記不要空腹喝。

此為風靡日本的的減重方法，許多明星都有喝，由於秋葵中富含水溶性膳食纖維，可促進腸胃蠕動、增加飽足感，還有媲美牛奶的鈣質，據說2周內可甩4公斤以上。

泡澡瘦身

中醫師建議冬天要多泡澡，對於腰腹、下半身水腫特別有效，可加速血液循環、增強代謝，利水消腫。一周泡1∼2次效果明顯，也可添加中藥材加強效果，準備川芎、薄荷、蒼朮、紅花和桂枝各2錢，用小布包包好後放入浴缸中，加入10公克的鹽，接?放入熱水泡15分鐘後，再放冷水調成適合溫度即可泡澡，過程中按摩肥胖部位更有效。但也呼籲本身有傷口者不要泡澡，否則容易感染。

冬季飲食

冬季減肥好物，如番薯、木瓜和菇類，番薯富含纖維，對於消化、通便排毒效果強，富有飽足感一周可吃1∼2次做為正餐；再來是木瓜，木瓜酵素可分解蛋白質、醣類和脂肪，可去除贅肉增加新陳代謝；而菇類則含有「蘑菇殼聚醣」，尤其金針菇含量特別多，可增加脂肪代謝，不易產生多於脂肪。

冬天海鮮最好吃，若抵擋不住誘惑，中醫提醒掌握4大原則，「吃蝦不吃蝦頭，吃魚不吃魚卵，吃螃蟹不吃蟹膏，吃章魚不吃內臟」，即可減少熱量及降低膽固醇。以上的方法對於減重碰到撞牆期者更有效，且減重必須保持信念，「你能忍耐多大的引誘，就能完成多大的成就。」