身高五呎八吋半的余香凝(Jennifer)被形容有「九頭身」fit爆身材，但原來她自小是個吃貨，入行做模特兒才下定決心減肥；試過減肥在家中暈倒後，她便以各種運動健康keep fit。她喜歡行山，沿途可欣賞怡人的風景，就好像做人做事，一路是很辛苦的，但慢慢行，堅持下去就可以走到最頂！

這天，余香凝來到金山郊野公園，她家住沙田，是第二次走這條路線，「半年前，我約朋友來過，這�埵野|個水塘，全程走一個圈，可以飽覽四水塘的景色，但沿途有很多猴子，大家要分外小心，不要拿食物出來，要不然會被猴子搶去，最好大家各行各路，你不要騷擾牠，要不然牠襲擊人就不好了。不過可能今天天氣冷，沿途很少猴子，牠們都躲起來。」

Jennifer很喜歡行山，但每次也會找朋友相伴，「我很怕悶，所以鍾意行山、跑步和踏單車，沿路看見風景較多樂趣。我記得初時行山，有一次去西貢，我是行完也不知道去了哪個山？因為有朋友依靠，我覺得行山好像做人做事，一直行是很辛苦，但慢慢走下去，旁邊會有很多樹木叢林，被遮擋前路，但只要你堅持走到最後，上到山頂，看見怡人的風景，非常值得。」過往行山，她發生不少趣事，第一次跟朋友行龍脊，聽說路程不太辛苦，但路卻有點難行，原來他們調轉了方向，由落山路線行上山，沿路有很多石級，風景亦一般，擺了個大烏龍，不過當他們下山時，路線會相反比較舒服；又有一次去南丫島，她與友人被兇惡的流浪狗狂追，二人跑了很久才脫險。

小學踢足球

兒時的她偏向好動，小學已喜歡踢波，參加學校的女子足球隊，「我鍾意團隊精神，行山會約朋友，中學時亦喜歡打排球。我最深刻有一日與小學同學練踢波，突然紅色暴雨警告，教練問我們還練嗎？大家都說練，我記得當刻大家全身濕透，之後還跟同學一起吃早餐。」小學時，她亦參加田徑隊，雖然並非跑得快，但勝在是高妹可以入隊，「我不是很標青，但老師鍾意選我做校隊，嚇一嚇人，排球隊又一樣，中一時我的球技不是很叻，只是剛剛接觸，當時很多同學在小學已開始訓練，但老師又選我做後備，說我不打得都嚇得，我站出來，對手會即說『咁高�鵅H』」後來她也愛上打排球，放學會用心練波，媽媽會經常問她為何雙手腫了？因為她喜歡追尋目標，練習下手開波後，看見隊友上手開波很有型，自己又會開始練，朝�茖C個目標去追，「令我最意外是曾經奪得擲鐵餅金牌，本身並非強項，同學說我夠大隻，所以很大力，其實我覺得不關事，是姿勢和原理問題才飛得很遠。」

變幻的肚腩

擁有高�擉郁鱆漲o，自小說不上肥胖，但中六開始要準備公開試，也做過肥妹仔，「從小到大我都喜歡吃，尤其甜食和炸物，中學時吃午餐是豬扒腸仔飯，要加飯多汁，但可能運動量夠，沒有太肥胖，直至準備公開試要專心溫習，減少運動外，一邊溫習一邊吃零食，那時真的頗肥，大概一百三十磅。」在一般女孩子來說，那時的體重還可以，但當時她開始入行做模特兒，公司便要求她瘦一點，「做模特兒的標準不同，上鏡會比較肥，我見過有位模特兒全日只吃一包餅、一個蘋果和一包花生，所以我亦開始了不健康的減肥方法，每天只吃一餐，的確瘦得很快，但身體很差，手腳冰凍和不懂排汗，最誇張是去焗桑拿，我坐�茈b小時也沒有汗；有一次在家�堣�睡，我覺得很熱，站起來開冷氣，怎知下一秒我醒了已攤在�H上，原來我開冷氣一刻，暈了在�H上，好恐怖。我知道這樣下去不行了，便開始做運動減肥。還有當時我選擇節食，放棄做運動是聽了一些歪理，身邊人跟我說打排球會大腿粗，要暫停運動，讓肌肉放鬆變脂肪才可以減磅，我看見大家都皮包骨很美，便很想變成那樣，其實是一個錯誤，每個人的骨骼結構不同，健康身形才是美。」

她家住沙田，最方便在城門河跑步或踏單車，入行後亦學過不同種類運動，瑜伽、泰拳、攀石和潛水等，「去年有段時間不開心，我去了一個旅程，發覺海底世界很美麗，在海中央看見一望無際風景，發覺自己原來很渺小，自己的煩惱亦很渺小，由那刻開始，我想親近海洋，看看水底的世界是怎樣？於是去年我考了一個潛水牌，可以潛水十七米內，稍後會再考一個較高級的潛水牌。」她稱暫時未試過為角色減肥，但拍電影《逆流大叔》時，為了肌肉結實一點，當時找了一位健身教練教她健身，「可能教練太看得起我，連續兩天操練雙腿，嘩！操完後我是坐不到，那幾天要不停塗按摩膏和按摩貼，過分勞累。」

她慶幸從小到大沒有大病，多謝媽媽生得她夠健康，相反妹妹比較多感冒和敏感，「我媽媽是個很奇怪的人，經常擔心我吃不飽，有時放工已夜深，也會問我餓不餓？煮很多東西出來，我本身喜歡吃，你煮多少我就吃清光，但吃完後，她又會說『你還吃？我煮很多食物，但不打算讓你吃光，這樣你會很肥。』她時常會警惕我，不要戒食，但又叫我不要吃太多。」

問她滿意「九頭身」比例嗎？她謙虛說：「雖然我高，但其實比例不是太好，反而有少許五五身，媽媽常常說身長代表懶，九頭身是攝影技術好，影到我雙腿又長又靚；還有我永遠追求不到下腹肌，上腹肌容易操練，但下腹肌要戒糖和吃得清淡，我看下去好像沒有肚腩，但其實我的肚腩是變幻的，早上吃得少還好，到晚上吃得飽時，會好像一個大肚婆，哈哈！」

現時冬天，她特別喜歡吃火鍋和雞煲，但為了keep fit，她只讓自己一星期吃一天，放肆一次。