《英國醫學雜誌》公布了對918名年齡介於45歲到59歲之間的男性為期10年的追蹤調查報告，發現每月做愛一次的男子比每周起碼有兩次性高潮的男子死亡率高出兩倍。所以，國外許多醫學家也將正常的性生活列為健康長壽的養生方法。

人類性愛研究專家威爾遜指出：「在進行性愛的過程中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力存在。這個反應甚至可以維護數小時之久，直至荷爾蒙的水平回復到整個身體系統的正常水平之中。」

性愛可緩和緊張情緒

使人身心愉悅促進健康

性生活可以增加抗體水平，能解除緊張心理，緩和有害的緊張狀態，產生積極的情緒，增加樂趣和滿足感。在浪漫的氣氛中和愛人做愛是最好的減壓方式，能消除在繁忙日子�媬n聚起來的緊張情緒，當內在的行動使情緒不能自控時，經由性愛可以宣泄，當心理壓力使人緊張頭痛時，性愛有意想不到的鬆弛效果。

和諧的性愛，能使內臟器官活動引起變化，心臟活動勻均有力，呼吸平穩，通氣量增加，腸胃、循環、呼吸系統和消化系統得到開發和利用，可以增進人體健康，性愛使人們心情歡樂愉悅，保持輕鬆愉決的良好心態，促進心理健康。專家認為：在長壽的因素中，心理健康比生理健康要重要得多。

性愛可提高自信心

促進良好品質形成

如果在有規律的性生活中容易達到性高潮，能取得性伴侶的恩愛和歡悅時，你就會覺得自己精力旺盛，精神飽滿，富有吸引力，自信心必然增強，事後往往會有一種幸福的，充實、滿足的感受，人生觀會變得積極有力。美國舊金山世界著名的「高山級性學研究院」進行對37,500人的調查研究顯示出：具有主動活躍的性生活的人，更少焦慮，更少出現暴力和敵意，也更少抱怨，更少把不幸、不快的責任推到別人身上，因而也就更少和人們處在衝突和緊張的關係之中。幸福的情侶造就最好的夫妻、父母和朋友，也就是說，良好的性生活使人們成為好的夫妻，好的父母和好的朋友，使人際關係變得輕鬆愉快。一種溫柔體貼的性生活，有助於促進許多優良品質的形成。

性愛能促進代謝活動

使人保持青春活力

英國藥物研究中心專家約翰說：「假如你不使用你的性器官，那麼它會傾向於退化，尤其是中年以後的夫婦更為明顯。」規律性的性生活不僅能防止生殖系統的廢用性退變，還有利於防止全身肌肉骨骼的廢用性萎縮。現代醫學認為：正常而有規律的性生活，是維護性器官的生理活動所必須的。性交時體內激素分泌旺盛，高潮時心跳加快，血液循環增速，血液中的營養成分輸送全身，對身體各個部分尤其是皮膚益處最大，使之更具柔滑潤澤，使人精神抖擻，神采奕奕，青春常駐。

性愛是皮膚的活化劑

是最好的美容師

性愛中的女子處於激動狀態時，催化體內雌激素大量分泌，與其特異受體結合，促進細胞生成透明質酸?和動情激素，可使皮膚滲透性增強，含水量改善，使滿懷春情的女人姿容顯得格外嬌美細潤，皮膚滋潤亮麗，白哲紅潤。

在性愛過程中，全身肌肉都在運動，加速了血液循環，均衡了新陳代謝，改善了皮膚的美觀程度，有效地防止皮膚的衰老，所以說性愛是最好的美容師。

性愛促使熱量散發

有助於預防肥胖保持苗條

性和食物是人類滿足肉體本能需要的兩種不同方式，性的滿足有助於抑制不正常的食欲。此外性生活有助於消耗熱量。據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒12卡路里，10分鐘的愛撫可燃燒50卡路里，即使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒200卡路里，如果是非常之熱烈和興奮的話，在1小時之內可消耗418—1045焦耳的熱量，相當於消耗掉11—27g脂肪。雖然性生活未必是最好的健身運動，但肯定是一種最愉快的運動方式，能自然地促使熱量散發，消耗體能，鍛煉身心，是預防肥胖，保持身材苗條的一種好方法。

性愛有助於入睡提高睡眠質量

近代性學研究發現：性愛是巨大的鎮靜劑。性生活愈完美，愈興奮，過後則愈容易入睡。性愛時身體上的努力和情緒上的高漲是完美的引擎，可將你帶人甜美的夢鄉。做愛上揚時，血液流人肌肉的流量較多，熱情奔放的性行為過後，緊張激動的身軀得以放鬆，肌肉在性需要滿足之後的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之後得以鬆弛，性伴侶可在相互體貼與恩愛下安然人睡，悠然地進入夢鄉，提高睡眠質量。

性愛能改善心血循環系統

減少心血管疾病

積極的生活方式會刺激人體適應機能，一定緊張度的工作和生活，可使體內分泌更多有益於健康的激素，乙?膽鹼?類，增強肌體免疫力。性愛時可提高你的心跳率和血壓，在激烈的性興奮時，心血管系統可達到良好的運動量，改善心臟和血液循環系統，減少心血管疾病。

性愛能提高免疫系統功能和抗病能力

防治多種疾病

在「情緒與免疫功能」項目的研究中發現：正常的性生活能解除緊張心理，產生積極的情緒，得到樂趣和滿足。此時人們體內可釋放一種叫內啡?的物質，它是一種天然的鎮靜、鎮痛劑，能給整個神經系統創造一種輕鬆、無慮的內環境，從而提高免疫系統功能，使抗病能力得到提高。有人發現，婦女在達到性高潮時，其原來所患的慢性關節炎和外傷性頭痛會明顯地減輕。

婦女在經前5-7天內流入骨盆的血液增加，可能會引起腫脹和痙攣等症，而性高潮引起的肌肉收縮，能促使血液加速流出骨盆區，進入總循環，減輕骨盆壓力，緩解經前期綜合症狀。此外，性興奮刺激大腦會分泌一種胺多酚的化學物質，對神經痛相當有效，如果患有頭部、胃部、背部神經痛的疾病時，性愛的興奮比起藥物的療效來得更自然、更健康、無副作用。現代醫學認為：性交時能刺激卵巢及腎上腺釋放多量激素，有助於防止乳腺癌的發生，對於絕經期婦女還可以減輕不適應症，從而順利度過更年期，規律性的性生活可以緩解男子前列腺疾患，減少前列腺癌的發生。因此，正常的性生活是人類健康的條件之一。

性愛能促使婚姻美滿

有益於健康長壽

性的滿足，是婚姻幸福的鑰匙，它反映了夫妻生活的和諧與融合，它不僅使兩個人的愛得到升華，並且體現了婚姻所帶來的恩愛，在婚姻中，肉體和精神由於這種滿足而變得更加健康，使夫妻得到一種獲得人生最大樂趣的幸福感覺，生活更加美滿愉快，夫妻顯得更加恩愛。現代生理學家和心理學家研究證明：人在精神愉快的時候，體內分泌出一些有益人體健康的激素?和乙?膽鹼，能使血液的流量、神經細胞的興奮性調節到最佳狀態，可以提高全身的免疫機能。

性愛能豐富美化人生

可升華為一種藝術享受

人類的兩性生活，不僅是完成生物上的生殖作用，而且通過兩性之間的感情和性愛，豐富和美化人類生活的內容，使這種人與人之間的關係升華為一種精神上的享受和藝術性的享受。不論是青年人還是中老年人，彼此在相互親吻接觸或性接觸的過程中，體驗飄然欲仙美感和溫馨、親切、美好感受的同時，性激素分泌旺盛、血液循環加速、心率、血壓、呼吸、肌肉、神經衝動的傳遞都會發生較大的變化，在這種特殊的環境中欣賞到美妙的人體藝術，體驗到歡快、銷魂的奇妙，領略到心情愉悅、夫妻恩愛，人與人之間真、善、美的高層次的藝術感受。性學家曾將完美的性生活形象比喻為欣賞一支優美動聽，扣人心弦而又輕鬆愉快的交響樂曲，願天下夫婦能積極參與，共同實踐，共同探討，共同總結，共同締造，和諧地奏出兩人心曠神怡的性樂章。