健康的睡眠除了講求優良的質素外，睡眠時間的長短對身體的影響亦不淺。美國一項有 30萬成年人參與的睡眠調查指出，適量的運動和充足的睡眠與中風的風險有關聯。每晚有7至8小時睡眠的成年人患中風的可能性，比每晚睡多過或少於7至8小時的成年人低出兩成半。

報告顯示，過長睡眠(多於8小時)的組別得出的中風風險指數最高，缺乏睡眠(少於7小時)的組別亦同樣呈現甚高的風險指數。有關報告結果並不足以論斷充足的睡眠可預防中風，但能證明睡眠時間的長短能增加或減少中風的風險。

醫學專家解釋，優質和充足的睡眠能讓血壓在作息時下降至正常的水平，有助減輕腎臟，心臟和大腦修復的負擔。

另一項美國的睡眠研究指出，睡眠過長比適量睡眠的人，患上中風的風險高出近半成，而缺乏睡眠的人則比適量睡眠的高出兩成的風險。最後，正常睡眠加以適量運動的人錄得的中風風險指數為最低。適量的運動是指每星期3至6次，30至60分鐘高耗量的活動，例如跑步、打籃球、游泳等。

都市人繁忙的生活節奏和緊張的工作壓力，對健康和睡眠質素有不良的影響。我們必須經常提醒自己睡眠的重要性，切勿忽略適量睡眠時間和運動可減低患病的風險，以助擁有強健的體魄。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

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