如何處理壓力

[2015.05.07] 發表

【明報專訊】2014年8月,香港接連有兩宗90後未婚父母因感情觸礁自殺亡。明愛向晴軒督導主任郭志英說,20歲出頭仍處於發展期,人生閱歷及處理問題能力或略為不足,難免會將愛情理想化,一旦遇到問題或衝突未懂好好處理,其中一方若遭拋棄,就否定自我價值(self-worth),自尊心受傷害,可能會做傻事。她建議年輕父母的親友多予支援,和當事人好好傾談,了解其需要。

2014年8月,一名成績優異的女中學生到男同學寓所溫習,男生突然情緒激動持利刀狂斬女生後從20樓躍下,當場死亡,女生則情况嚴重。精神科專科醫生傅子健指出,青少年如面對龐大精神壓力,往往會出現失眠、易疲倦、飲食失調等症狀。他認為事主或許是被學習壓力「逼爆」,引致急性精神錯亂。他認為不論成績有多優秀,有時都未必能有效排解學習壓力,例如「唔輸得」的心態會造成吸毒、自殘或傷害別人等不良效果。

?壓力管理/紓緩壓力

青少年如感到壓力,應找出壓力源頭,如擔心學業成績,可反思自己是否設下過高的期望?青少年也可好好管理時間,減少部分興趣不大的活動或非必須的補習課堂,預留足夠的休息和運動時間,因睡眠不足影響精神和課堂集中力,有可能影響成績,形成惡性循環。

?主動溝通求助

各地都不時發生學生因學業問題而自殺的事件,社工認為可能是當事人的家人或其本人對學業期望甚高,一旦遇上學業困難時會感到沮喪及不知如何解決,易鑽「牛角尖」,即使是大學生也一樣。社工提醒大學生如遇到學業困難不要收起問題,應主動向學系老師、學長或同學求助,增強溝通,以免情緒不斷惡化。

?正面思考 提升AQ(Adversity Quotient)

逆境商數(AQ)是美國心理學家Paul G. Stoltz於1997年提出的概念,衡量人突破逆境、走出困局的能力。成長過程中,青少年需要面對很多挫折、充滿困難的「逆境」,例如壓力、損失。青少年面對逆境時會產生負面或正面的看法,具負面想法者往往感到無能為力;有正面想法者多能妥善處理情緒,視之為自我考驗的機會,運用解難能力並尋求適當的支援解決困難。青少年應避免事事與人比較,以積極的態度和方式應對負面事件,降低負面事件對其生活(如人際關係)的衝擊。

更多教育
新聞定格﹕青少年偏差行為 解碼
【明報專訊】美國有學者指出,在上兩個世紀,兒童及青少年面對的最大危害是疾病、貧窮和營養不良。但在21世紀,青少年面對的威脅轉變為吸毒、自殺、... 詳情
【明報專訊】1. 朋輩影響 青少年在成長中需要透過結交朋友建立個人身分,獲得自尊和認同。香港青年協會督導主任徐小曼指出,青少年在建立人... 詳情
新聞定格﹕青少年健康五大問題
【明報專訊】1. 飲食習慣不健康 香港營養學會2014年9月至2015年1月以問卷方式訪問1291名中學生,有25%受訪學生在過去一周... 詳情
香港青少年的健康×個人成長與人際關係×公共衛生
【明報專訊】(見圖) ■IES指引 「青少年健康」為跨單元一「個人成長與人際關係」和單元五「公共衛生」的議題,同學可分別從「精神... 詳情
趣學通識﹕價值觀的取捨
【明報專訊】請先看以下的故事﹕ “ 三人相約晚膳,討論應該選哪些菜式。 陳先生﹕「今天是星期一,有『一蚊雞』優惠,一定要選!」 ... 詳情

明報網站 · 版權所有 · 不得轉載
Copyright © 2015 mingpaocanada.com All rights reserved.
Ming Pao Daily News A wholly owned subsidiary of Ming Pao Enterprise Corporation Ltd.
Toronto Chinese Newspaper

1355 Huntingwood Drive, Scarborough, Ontario, Canada M1S 3J1 | Tel.: (416) 321-0088 | Fax: (416) 321-9663 | Advertising Hotline Tel: (416) 673-8250