新聞定格﹕青少年健康五大問題
【明報專訊】1. 飲食習慣不健康
香港營養學會2014年9月至2015年1月以問卷方式訪問1291名中學生，有25%受訪學生在過去一周至少3日、每日至少食5餐，四成有消夜習慣，4.2%受訪者更是一周食足7晚消夜。另外七成半受訪中學生每天飲少於8杯水，當中11.3%學生只飲2至3杯。
2. 中學生肥胖率增加
肥胖易致各種健康風險，如糖尿病、高血壓，患有這些疾病且為嚴重者可致中風。衛生署的調查顯示，香港小學生肥胖率開始下跌，但中學生肥胖率卻有增無減，在18年間由13.2％攀升至19.5％；整體而言男生肥胖率高於女生(見圖)。
分析及建議
香港肥胖醫學會會長周振中醫生說，中學生多出外用午膳，不似小學生多數訂飯，故較難監察其飲食。他認為政府需要向社會宣傳及教育，着力執行營養標籤，大力推廣低鹽、低油、低糖飲食的好處等，才可減少中學生的肥胖率。
中學女生肥胖率較男生低，中大營養研究中心註冊營養師何澤鏗指出，男生處於發育期，肌肉比例較多，胃口較大。而註冊營養師劉立儀認為，女生較男生更注重體型，會控制體重，但男生很少節制；家長亦多接受男生「大隻些 」。他們建議男生出外午膳時注意健康飲食，如飲品可叫少甜，飯可以「扣底」，少叫多醬汁及肥膩的食物。香港營養學會成員吳彥慈建議同學盡量戒掉消夜習慣，或於肚餓時改吃提子乾、果仁等營養價值較高的小食。
3. 體適能差
學校體適能獎勵計劃在2013/14學年收集約10萬名中小學生(6至19歲)的體適能數據，分析發現本港學生各方面體能均較內地、新加坡和歐洲差，其中本港15歲男學生手握力只約29公斤，較內地及歐洲男生低約三成；女生柔軟度亦幾近全線低過新加坡最低水平。研究也發現參加計劃的27％港生BMI指數屬超重或癡肥，較內地約兩成為高。
分析及建議
負責分析上述研究的港大醫學院兒童及青少年科學系臨牀副教授葉柏強稱，港生體能每况愈下，與常被要求做好功課才可運動有關。他認為家長呵護子女免其提重物，令兒童手握力較差，但其實強健上肢力量有助血液運行，「可能令讀書記性更好，情緒控制更好」。他建議家長把運動變成家庭活動，讓子女每周做3至5次、每次一小時的中度運動。
有中學校長透露部分學校不時會將每周體育堂由兩堂減至一堂，騰出時間供其他科目借用以追趕考試進度。另有中學體育教師兼長跑教練說，曾遇過家長因擔心子女成績而禁止他們參與訓練，新學制下課程更緊湊，加上電子產品等誘惑，中學生參與運動的風氣明顯減弱。
4. 睡眠不足
中文大學醫學院精神科學系、兒科學系和內科及藥物治療學系在2011年至2013年進行睡眠教育研究，訪問4456名中一至中五學生，結果94%受訪學生每日睡眠少於世界睡眠醫學協會建議的9小時，兩成半更睡少於7小時；平日平均睡7.5小時，周末則睡10小時。
另外，香港理工大學護理學院2011年以問卷訪問762名12至20歲學生，2014年11月公布研究結果，發現受訪學生每日花約5.5小時使用如電腦、電話及遊戲機等電子產品，平均睡眠時間不足8小時，以16至17歲學生睡眠時間最少。分析也發現，學生玩手機時間愈長，無論晚間睡眠時間、睡眠質素及日間精神狀態均受「明顯影響」。
5. 過度使用電子產品影響健康
香港青年協會於2013年12月公布青少年使用智能手機的調查，訪問500多名10至24歲的青少年，當中67.3%全日長開智能手機，71.3%在入睡前用，49.9%及42.8%在食飯及如廁時仍然使用手機。
分析及建議
香港精神科醫學院代表方日旭醫生稱，一般人躺在牀上身體便會有自然反應指令入睡，但年輕人常臥牀用手機，「應瞓的時間不瞓」，容易擾亂對睡牀的睡眠反應，難以安睡。
中大精神科學系教授榮潤國指出，繁重課業及睡前長期使用電子產品，均令學生愈來愈遲睡。東華三院「心瑜軒」預防及治療多重成癮綜合服務中心主任陳美璐稱，中學生自我控制能力尚未成熟，不鼓勵開着手機睡覺，因即使調至震動模式，WhatsApp或短訊聲音也會令人分心，難以入睡。
