[昔日明報]
一： 要休息，減少引發痛感的動作。
二： 要冰敷，每日可進行2-3次冰敷，每次20-30分鐘，以紓緩炎症。
三： 要伸展，為免膊頭關節組織變得繃緊黏連，要在不痛的活動範圍內做伸展運動。
假使持續已1-2周，仍感覺肩關節疼痛不減，則應求醫，可服用消炎止痛藥物，或配合物理治療對症消炎放鬆肌腱，以強化鍛鍊肩膊周邊肌肉，改善姿勢性問題。
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