肩周炎以前被稱為「五十肩」，意思是上了50歲才有這個病，跟人的衰老退化有關。專家表示，如今在青壯年中也逐漸多見，有必要引起警惕。建議年輕人打電腦或用手機不要過長時間，特別不要長期維持手臂在同一姿勢不動。有空多運動，但出現肩膀酸痛時要及時休息和放鬆。若疼痛在短時間內不能緩解，最好到正規醫院專科就診，勿拖延使病情加重。

肩周炎年輕化

多為慢性勞損

電子書迷一天到晚「本本」不離手，坐也看，站也看，躺也看，廢寢忘食，肩酸背痛，依舊樂在其中。可他沒想到，有一天會看書看成肩周炎，手臂抬不起來，連夾菜也得別人代勞。肩周炎是指肩關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊所出現的非細菌性炎症。

肩周炎如今在青壯年中的發病率越來越高。這主要與工作和生活方式變化密切相關。體力勞動越來越多地轉化為腦力勞動。電腦、手機、上網本的普遍應用，讓上肢的局部運動比以往成倍地增加，並且常常固定在某個位置上運動。當長期維持同一個姿勢，相應的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊就會持續和反復擠壓、摩擦，如果得不到適當的緩解和放鬆，時間長了就會形成慢性勞損，產生炎症。

青壯年的肩周炎多半因慢性勞損誘發，電腦遊戲迷、電子書迷、手機玩家是疾病高發人群。不過，急性損傷也是引起肩周炎的一個因素。比如，有些人打羽毛球突然用力扣殺，關節在急劇的牽拉下很可能超出其適應度，出現急性損傷，又比如伸手去拿遠處的某個事物，手臂的後伸外展過了極限，也容易突然受傷。如果不及時處理，最終將轉變為慢性炎症。

很多人以為，得了肩周炎只不過痛一痛，倒也不是很嚴重，可事實遠遠不是那麼簡單。如果患者不慎重處理的話，不光手臂痛，還發展到抬都抬不起來，連吃飯都難以獨立完成。究其原因，是因為炎症造成肌肉、肌腱、韌帶、滑囊等肌性組織的粘連，進而限制了關節的靈活活動，並引發一系列的後遺症。

肩周炎有兩個最大的特點：一是活動性痛，二是關節活動受限。這些都與粘連有關。患者不動的時候不痛，一動牽拉了粘連部位，就覺得疼痛難忍，不敢再動了。然而，因為怕痛，上肢越動越少，又會導致廢用性的肌肉退化、肌力減退，關節活動的靈活性也會減弱。此外，粘連還可能擠壓、牽拉韌帶間的神經纖維，使相應的肌肉出現發麻、乏力等症狀。

而且，因為疼痛的位置相似，肩周炎常常和頸椎病、心絞痛、膽囊炎混淆，但它們之間有細微的差別：頸椎病沒有關節活動受限的表現；心絞痛和膽囊炎是反射性痛，肩背局部壓痛不明顯。如果患者自己沒有把握或疼痛明顯，應儘快到醫院就診，切忌被表面症狀掩蓋，忽視探查真正的病因。

肩周炎需多活動

保持肌肉不退化

肩周炎早期粘連尚未形成時，關節活動尚不會受到太大影響。但由於一動就痛，很多患者都儘量避免上肢的活動，這樣反倒不利於康復。

肩周炎治療一定要多活動，以保證肌肉力量不會退化以及不產生繼發性粘連。但活動一定要恰當，要避開損傷的部位，並避免產生損傷的動作。治療要點如下：

1. 服藥及注射

減輕疼痛，可以服用鎮痛消炎藥，或局部封閉，以及關節腔內注射。

2. 肩關節活動

在控制疼痛的基礎上，應在醫生指導下做肩關節體操。要注意雙側同時做，以便身體直立平衡。最好配合軀干其他關節運動，如側身、轉身、叉腰等，因肩關節與肩胛、胸鎖等多個關節相關。

3. 避免引起疼痛的動作

有損傷時，自行的肩關節練習宜維持在肩水準範圍下的運動，一般外展、前屈不應超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬牆、雙手拉繩，要在醫生和治療師指導下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險。

4. 冰敷緩解急性損傷

對於急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時可再次冰敷，2天內可多次反復，待疼痛減少後適當進行放鬆性的肩關節活動。若是慢性勞損的突然發作，可予以熱敷，等關節鬆弛後再做關節體操。