【明報專訊】青少年因處理壓力不當而患上情緒病的新聞時有所聞。中學生的壓力主要來自什麼？面對太大壓力時又有何減壓方法？

■資料1：新聞節錄

“ 一名患思覺失調的中六男生疑不抵功課壓力，昨日被家人發現在深水�鶗掍��h寓所廁所吊頸昏迷，送院不治，這是香城1個月內第二宗中學生因功課壓力自殺死亡悲劇。 ”

教育學院心理研究學系助理教授陳小梅分析，以負面方式思考的學生較常有抑鬱及焦慮徵狀，她指學生通常會「災難化」所接觸的事，如「我欠交功課，老師一定會討厭我」、「揀錯科就算點讀都沒用，不能升讀大學，無晒前途」等。另外，「以偏概全」亦相當常見，同學無限推論所面對的處境，如「同學都唔搵我食飯，我�鰫O班都冇朋友」等。

——情景虛構，資料綜合《明報》報道

■資料2：調查報告

「香城中學生精神健康普查」

形式：問卷

訪問對象及數目：4800名中一至中六學生

調查報告重點：(見圖)

■資料3：宣傳單張

香城中學學生輔導組主辦學生精神健康周，以下是展板部分內容：(見圖)

什麼是壓力(stress)？

壓力可以泛指任何造成生理或心理不正常的干擾，但通常是指精神壓力。當「要求」實際上或感覺上高於自己的能力時，生理和心理便會有不同程度的反應。初期會疲倦、暴躁，後來會神經緊張、焦慮而自己未必察覺。而且，壓力存在於我們生活當中，無論任何年紀都有可能面對壓力。

何謂精神健康(mental health)？

根據世界衛生組織的定義，「健康」不單指身體強壯或沒有疾病，而是在體格、精神、社交生活都處於良好狀態。精神健康的人不單沒有精神疾病，更有能力應付生活壓力，完成日常工作，貢獻社會。精神不健康的人，身體方面可能出現失眠等狀�G，心理方面則會情緒不穩、依賴藥物等。精神不健康會為個人學業、工作、社交和人際關係帶來壞影響，若處理不當演變成精神病，更對社會醫療和經濟造成負擔。

——情景虛構，資料來自《通識辭典》及《明報》通識網

■資料4：對話

祖兒：出了成績單，今次成績大倒退，比我預期差很多。明年要考公開試了，憑這樣的成績，恐怕不能考入大學了。我真是沒有用！ ↓

一心：放鬆點吧！你這陣子經常失眠，這樣下去，我擔心會出現問題。 ↓

成業：祖兒，你過去一段時間只顧�茤蝛魽A難免顧此失彼。要兼顧愛情和學業，實在不易。或許可以與男友約法三章，一起努力應付文憑試，先分配好時間溫習吧。 ↓

祖兒：我已經嘗試了，但父母整天提醒我「少壯不努力，老大徒傷悲」，你說煩不煩人？又經常把我和在大學念醫科的哥哥比較，說他當年高考成績在校內是數一數二的。我覺得他們在落井下石，我的壓力大得不行了。 ↓

一心：你還有我們幾個好朋友，我們一定會支持你。其實我也有壓力，別忘記適當的壓力可變成動力，但若處理不善，會令情緒低落、失眠、暴躁，不止影響課業，還會令血壓上升，減低身體免疫力，引致頭、肩、頸及背痛。不如明天一起去打羽毛球，放鬆一下身心吧！

——情景虛構

■資料5：訪問節錄

問：余社工，受精神和情緒困擾的青少年會有什麼徵狀？

答：他們會比較容易動怒、煩躁、沮喪等，可引發沉溺上網、社交障礙等行為，他們可能會因為察覺自己的問題而感到不安、驚恐，甚至會選擇逃避，嚴重者甚至有自殺傾向。

問：你認為青少年情緒受困擾時可以怎樣做？

答：青少年應主動尋求家人、朋友的幫助，如有需要，可尋求專業人士，例如社工、醫生，接受專業評估及治療。平常多培養個人興趣，學習自我放鬆，多向自己信賴的親朋友好表達自己的內心感受，保持正確態度和正面思維也很重要。

——情景虛構，部分資料綜合《明報》

文字整理：蕭麗雯

顧問老師：黃慧琦

圖：資料圖片