很多人不時會長途奔波，探親旅遊，即使不出遠門，也忙著聚會、娛樂。本來是放鬆，卻搞得身心疲憊。如何擺脫疲勞，迅速調整好心態，步入正常工作軌道呢？

小tips抗疲勞

濕毛巾敷頭

當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於後頸近頭的位置上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10至20次，每天做2至3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

全身搖擺

身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3至5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

眼保健指壓法

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3至4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

穴位按揉抗瞌睡

當你出現打瞌睡時，可反復揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端敲打左右眉毛中間處，連敲2至3分鐘也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

抗疲勞3水果

軟柿子

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞。

獼猴桃

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維他命C的含量是柳丁的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。

番茄

番茄中含有豐富的維他命C和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合上班者、司機、中老年人等人群。