腿抽筋，幾乎每個人都經歷過。寒冷、劇烈運動、出汗過多、疲勞、缺鈣、睡姿不好等，均可以誘發腿抽筋。中醫表示，部分人較為頻繁出現腿抽筋是由於寒濕阻滯經絡。這情況可以通過點按人中穴和拍打膕窩來緩解。

人中是督脈穴位，點按人中穴可以快速振奮陽氣。在腿抽筋時，用刮痧板角部連續點按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解症狀。但需要注意的是，不可連續長時間刺激人中穴，以免影響呼吸。

膕窩在膝蓋後面，有膀胱經、腎經通過，拍打膕窩有排毒除濕、調節腎臟陰陽、疏通腎經氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋，起到穩固作用，另一手從後拍打膕窩，範圍應覆蓋整個膕窩橫紋，這樣能同時刺激附近的多個穴位。拍打膕窩，應在腿抽筋的緩解期進行，能疏通經脈，改善局部血液迴圈，有效緩解腿抽筋。

此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，別讓腿部受寒；避免長時間站立或行走；運動前準備活動要充足，不要突然開始劇烈運動；部分人還應根據具體情況補充維生素D和鈣。