【明報專訊】在公仔箱內外，藝人王祖藍都笑面迎人，他形容自己有娛樂觀眾的專業責任。但笑匠終究是個有血有肉的人，也有情緒起伏，笑匠如何面對情緒的低潮？王祖藍說﹕「人生本來是痛苦的，若在痛苦中找到快樂，就已經很叻！人要作最好的準備及最壞的打算。」

活出滿足快樂

祖藍形容現時的人生已經滿足了，也找到快樂的空間﹕「我有份編劇的《老表，你好�洁I》第一集出街後，我覺得香港人開心了，街頭巷尾會討論『細細粒』！那一陣子我也很開心！」祖藍笑言「不是要拯救世界」，但面對香港近年的「低氣壓」，讓香港人笑得開懷，他也身心舒暢。

王祖藍在幕前經常都擔任「下把」(任人欺凌的角色)，他直言很喜歡這個定位﹕「這種角色才得到觀眾的同情，曾經在街上有人跟我說『獎門人成日打你�鵅H我幫你打番佢！』，這證明觀眾有留意我，很開心！」祖藍謙稱自己「矮又唔靚仔」，所以對角色不會揀擇，「我很接受我的弱點，不會『拗頸』。我曾看過一本教人尋找自己強項的書，作者指應找到個人強項後再加以發揮，不要在弱點中糾纏，走自己認為有信心的路」。

面對批評 學會坦白

現時的演藝事業是否他「認為有信心的路」？「我每日都有懷疑自己的，經常警惕不要自我膨脹。有時會和信任的朋友傾訴。」同輩的支持對他很重要，「有時候朋友不用明白我發生什麼事，只要聽我說、支持我便可以。最好的朋友不是教我如何做人，而是分享我喜樂」。

他承認工作有不少壓力，如何減壓？「我經常覺得壓力是自己給自己的。例如曾有朋友跟我說他不快樂，因為覺得『搵唔到錢返屋企』而內疚，覺得虧待家人。那我就問﹕『你認為父親會因為你掙不到錢而不愛你嗎？』當然不會！你快樂他就快樂了！就是這樣簡單！」祖藍說朋友聽後就放下了心頭大石。

減壓靠傾訴

不過祖藍有時候也會面對無形的壓力，例如上司曾評價他的工作表現，祖藍知道對方無心傷害他，但仍很在意，更思考了足足一星期，「於是我養成了坦白的習慣，不明白就要問」。祖藍指坦白對所有人包括家人、伴侶同樣合用，「你不表達自己的感受又盼望別人明白你，怎麼可能？」

有時候祖藍因為工作壓力而向家人發脾氣，但他意識到是有問題的﹕「錯就要認，打就要企定，知道自己的情緒影響了別人就要say sorry，不可以任由問題發酵不管，而且要嘗試理解別人的想法，再耐心解釋自己的想法。」

娛樂圈以人際關係複雜見稱，祖藍直認不諱﹕「就像是日劇《半澤直樹》一樣！你看無�谷雀W過3000個員工，調解各方的人事是如何困難。」他很慶幸自己找到相同信仰及事業的女友，可以互相分享。

喪父揹起全家 聆聽釋放壓力

祖藍近年工作一浪接一浪，但他指忙碌之餘亦要享受，要「忙得有意義」。他認為人要有休息的時間，也要有與家人相處的時間﹕「幸好我的家人都是『夜貓』，夜半回到家仍然可以談上幾句。」

「我爸爸是個很傳統的父親，不會輕易表達情感，收收埋埋，但他從不讓家人為他擔心，把家人的生活一人扛在肩上。」祖藍笑指爸爸的感受多是透過媽媽這個「傳聲筒」傳達﹕「例如爸爸知道我想讀演藝學院，他沒有意見，後來媽媽轉告說『你阿爸話個仔鍾意咪讀囉』。」

過往遇問題 多關門自行解決

祖藍認為自己遺傳了父親的「不善於表達情感」，也怕自己的弱點被人看見，喜歡關起門自行解決問題。有時候問題一直累積，難免有「爆發」的一天﹕「幸好我有信仰的支持，並從中認識自己，找到壓力的來源。現時我每天仍在認識自己，每天都有新發現。」

祖藍的爸爸在他22歲時因病離世，讓祖藍感到安慰的，是一家人「無憾地」陪爸爸走完最後的日子。自此，祖藍「擔起頭家」向前衝，「因為向人借了錢付爸爸的醫藥費，很想盡快還清。那時候真的『搏命做』，可能因為年輕，不覺得捱得太辛苦」。祖藍深信假如爸爸仍在，一定也想盡快歸還向別人借的東西。那時祖藍主持兒童節目，密密做之下終於還清欠款，他形容當時「鬆一口大氣」。

不過他仍未能放鬆，深信「長兄為父」的祖藍肩負照顧弟妹和媽媽的責任，「我覺得我要成為弟妹的『老竇』，甚至是媽媽的『老公』，他們要什麼我就給什麼。弟妹不聽話，我會覺得內疚，覺得『對唔住』爸爸。」

久而久之，祖藍無形中承受很大壓力﹕「後來我才想通，我應該是一個『哥哥』和『兒子』，而非『老竇』或『老公』，我不應該所有事都『攬上身』代他們承受，我應該只是聆聽、支持他們去承受，否則他們都會太過依賴我。而且他們有經歷，人都會『生性』一點。」

聆聽不應搶�茧僩N見

對於「聆聽」，祖藍自有一套理論﹕「首先你不要搶�茧僩N見，其實傾訴者多想抒發自己的感情、想你聽他說而已。」祖藍指聆聽的時候，可以肯定傾訴者的感受，例如說「哦，我明白，你很激氣」、「哦，我明白，你感覺被出賣」、「這樣傾訴者會感覺你明白他或她的感受，你認同一項，傾訴者其實心中就會『放下』一項。聆聽者其實不用給予意見，反而應該給予機會傾訴者宣泄情緒」。

傾訴者盡訴心中情之後，聆聽者可以嘗試重複剛才的對話內容，然後問「你認為哪一項最重要？」。「這樣可讓傾訴者重組情緒及思維，自行排列感受的重要程度，其實往往最觸動情緒的只有一項。這時候聆聽者可以打蛇隨棍上，問『你認為應該如何解決事情呢？』或是『你有沒有想過如何解決呢？』等等，因為傾訴者大多在心中已有部署，可以自己決定如何解決。」

祖藍指傾訴者揭曉部署後，聆聽者就可以問「是否舒服了不少？」，這時聆聽者就可以功成身退，「你已經做到支持的作用，不用再妄加意見。因為加意見或教對方如何應對，很容易讓人感覺被冒犯——你教我應對，是否覺得你強我弱，我要聽你的說話？」

文﹕黃郁文

圖﹕陳淑安

場地提供：MAGIC3 Production(HK) Limited