美國性學研究所的一項調查顯示，15%的男性以及1/3的女性都缺乏經常進行性生活的欲望。其實，只要對日常生活習慣稍作小改變，就能讓性生活大變樣。美國《健康》雜誌盤點了能提升性慾的15個生活小改變。

1. 每周安排一次約會

夫妻不能總是宅在家裏，而應多在晚間走出家門，安排一個傳統約會重溫舊夢。夫妻間的約會毋須重浪漫，只要一起去看電影或共進晚餐就可以重新帶來第一次見面時的心動感覺。

2. 更換?單顏色

要把臥室打造成一個不受干擾的私密空間，這樣兩人會感覺更放鬆、更親密，性愛就會重新回到夫妻之間。要定期更換?單顏色，增加新鮮感，還要讓孩子和寵物盡量少睡進你們的臥室。

3. 商量分配家務活

如果夫妻都從事全職工作，兩人應平等分攤家務活，不要只讓一個人承擔所有家務，以減輕其負擔。這樣，夫妻二人在臥室內的性愛會更熱烈，在臥室外面的氛圍會更融洽。

4. 把性愛列入計劃表

夫妻安排好性愛時間，列入待辦事項之中，看起來不是很浪漫。但這是夫妻要過積極性生活的承諾。這樣一來，兩人會覺得必須按時完成約定，從而也不容易再找其他借口。

5. 洗澡減輕壓力

日常生活中各種壓力源，如工作、孩子的成績、等對一個人性生活的影響都會超出想像。在性愛前，可以用簡單的方法清除腦中雜念，如洗個澡或躺着看會書。

6. 健康清淡飲食

有利於心臟健康的飲食有助於性愛時充滿活力。發表在《性醫學》雜誌上的一項研究指出，當膽固醇在動脈聚集時，血液更難流動，這會使性高潮更難到達。生活中可以通過多吃水果和蔬菜，減少動物脂肪和全脂乳製品攝入，降低膽固醇水平。

7. 更換避孕藥

避孕藥可能是扼殺性慾的最大「元兇」，避孕藥會降低睪酮生成，從而導致性慾下降，某些避孕藥甚至會引起性交痛。因此，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

8. 檢查其他藥物

有些處方藥可能是性慾較低的「幕後黑手」，包括治療高血壓、胃食管反流病(GERD)及焦慮和抑鬱的藥物。如果覺得某種藥物最可能是罪魁禍首，就與處方醫生講出自己的顧慮，努力換一種治療方案，以減輕對性慾的負面影響。

9. 使用潤滑劑

做愛時感覺疼痛，心情肯定受影響。如果是陰道乾澀引起性交疼痛，可以嘗試使用硅基潤滑劑或陰道保濕劑。有機硅潤滑劑效果持續時間更長，比水基的潤滑效果更好。如果潤滑劑對徵狀改善不明顯，則需要諮詢婦科醫生，看是否需要接受陰道雌激素治療。

10. 多吃助性食物

愈來愈多的研究顯示，某些維他命和營養元素有助增強性功能、提升性慾，比如鱷梨、杏仁、草莓和牡蠣等。

11. 審視婚姻關係

如果夫妻性慾下降、性生活變淡，應對婚姻關係進行審視，看是否存在性生活以外的深層原因，比如夫妻兩人是否積怨已深，或者缺乏有效溝通。可以找婚姻和家庭治療師進行諮詢，如果問題只涉及到性，那就找一個性治療師。

12. 一同開展活動

如夫妻一起去遠足、跑步或上健身課，參加烹飪學習，以及任何其他適合夫妻兩人共同進行的興趣愛好。這樣做不僅可以增進情感，還可以提升性慾。發表在《人格與社會心理學》雜誌上的一項研究稱，做令人興奮的活動可讓婚姻關係更令人滿意。

13. 堅持運動

經常鍛煉有助提升性慾。一項研究發現，婦女每周進行3次30分鐘有氧運動，可以緩解服用抗抑鬱藥導致的性慾下降問題。

14. 關注身體健康

性慾低下的背後可能隱藏着更嚴重的健康問題。如果在性慾降低的同時，伴有體重增加、皮膚乾燥、脫髮掉髮、容易疲倦等徵狀，千萬不可掉以輕心，這表明或許甲狀腺出了問題。有專家表示，性慾低下也與抑鬱症和慢性疲勞有關。

15. 諮詢醫生

如果經過上述生活習慣調整，仍未重新煥發性趣，則需要去找醫生對症下藥。專家建議，雄性激素療法可以治療性慾低下徵狀，但必須在醫生指導下使用。

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醫生說我有脂肪肝

「醫生說我有脂肪肝，應該吃什麽藥？」

「醫生說我有脂肪肝，我一點兒也不覺得肝臟有問題呀。我就是稍微有點兒啤酒肚而已。」知道自己有脂肪肝時，有些人立馬緊張起來，開始四處尋醫問藥，而有些人則認為不要緊，覺得脂肪肝就是身寬體胖帶來的身體特徵，這兩種態度都有些誤解。

認知的誤區會妨礙病情的發展，比如病急亂食藥導致的副作用，或者置之不理導致肝臟發炎。以下是三項有關脂肪肝的誤區，看看你是不是也同樣被誤了？

誤區一：輕度脂肪肝不需要理會

脂肪性肝可以大致分為酒精引起的酒精性脂肪肝，以及主要因脂肪積聚引起的非酒精性脂肪肝病。

兩種類型的脂肪肝病都始於輕度脂肪肝。

但是，如果完全置之不理，早期的輕度脂肪肝可能進展為重度脂肪肝，引起肝臟發炎，繼而出現肝纖維化，並最終發展為肝硬化甚至肝癌。

有些人會很驚：「脂肪肝也會變成肝癌？」

沒錯，脂肪肝有可能最終發展至肝癌！

所以，即使醫生告訴你，你現在是早期輕度脂肪肝，也應該引起警惕，必須及早採取措施干預，以有效控制病情發展，或者將脂肪肝「逆轉」。

誤區二：少吃肉就可以減少肝臟脂肪

若是酒精性脂肪肝，首先要做的是少喝酒。非酒精性脂肪肝雖然跟肉類的攝取過量有關，但僅靠減少吃肉並不能解決問題。

所有高熱量、多糖、重油類食物都會促使肝臟內脂肪的積累。比如說中餐兩大主食，麵類與米飯，就會在體內轉換成脂肪由儲存於肝臟內，所以素食者也同樣會有脂肪肝。

與「減少熱量攝取」同樣重要的，還有「增加熱量消耗」，即增加運動。既要管住嘴，也要邁開腿。控制飲食與增加運動雙管齊下，才可以有效改善脂肪肝。

誤區三：吃減肥與護肝類產品可以改善脂肪肝

減肥與護肝產品主要起輔助作用，不是治療脂肪肝的專用藥物，也不能從根本上治療脂肪肝，而且可能事與願違。因為保健品與非處方藥，也有加重肝臟的負擔的風險。

患了脂肪肝到底要不要吃藥，必須由醫生根據病因、輕重程度、肝臟功能狀況進行綜合分析判斷。

部分需要藥物干預的人群(比如因高血壓、高血脂導致脂肪肝的人群)，也一定要在醫生的指導下進行服藥，同時還要定期進行肝功能、血脂、血糖、超聲波等檢查。

圖文﹕加拿大肝臟基金會提供