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2016里約奧運女子5000米初賽新西蘭選手漢布林抽筋倒地,美國跑手迪阿歌絲天奴扶起對方雙雙衝線,被讚「最美一刻」。(圖:謝偉豪)
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 偵探M.A.D. 拉筋不止運動前

【明報專訊】拉筋防肌肉緊張

「筋」是什麼?

「拉筋」是伸展運動的俗語,「筋」即「筋腱」,是連接關節(韌帶)及連接肌肉與骨的軟組織總稱。

「抽筋」是俗語

「抽筋」是指身體肌肉突然僵硬疼痛、不能動的俗語。當身體缺水、缺乏電解質及礦物質、過度活動、活動前後缺乏足夠伸展運動等都會導致抽筋,例如平常不多做運動,卻突然全日運動,身體未及適應就會引起抽筋!

助身體適應不同力度活動

「筋」具有伸展性及彈性,運動前拉筋可幫助身體慢慢適應及應付接下來的身體活動,減少受傷機會。運動後也需拉筋來放鬆運動時緊張的肌肉、幫助減少肌肉酸痛。在日常生活中,身體需長時間活動前,也適宜拉筋呢!

如何避免抽筋

坊間傳言吃通菜(抽筋菜)後容易引起抽筋,暫未有科學根據,其實身體有足夠水分、電解質,對避免抽筋更有幫助呢!另外,每星期平均分配,總運動量達至150至180分鐘,每次至少30分鐘,身體定期活動可避免抽筋呢!

■想一想

你試過抽筋嗎?該如何處理?

意見提供:香港中文大學醫學院矯形外科助理講師卓莞爾

(電郵及地址見報章)

身體奧秘知多少?歡迎告訴偵探M.A.D. 。

文:大海

圖:謝偉豪

[常識學堂 第107期]

 
 
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