Lead：現代的人無論女性還是男性因為工作的關係而久坐，久而久之小腹的贅肉便會出現或者腰圍不斷地加碼。以下為您舉例11個減肥的辦法，達到瘦小腹的效果，恢復纖瘦身材。

1. 按摩腹部

首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

2. 「走為上計」

放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

3. 腹式呼吸法

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。

4. 輕鬆跳繩

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。

5. 優雅芭蕾

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔!

6. 狂野拉丁

拉丁舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰腹部的鍛鍊有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

7. 勤做家務

從今天開始做個勤勞女士吧。記住一個重要規則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，而用掃帚和拖布，有目的地增加自己的運動量。

8. 笑

笑一笑，瘦一圈。笑是一個綜合運動，能引發腹部肌肉顫動，天天開心，小腹肌肉就會變得緊實，也能達到瘦身的功效。

9. 呼啦圈

左三圈，右三圈。打開音樂，開始轉呼啦圈，每天堅持20分鐘，必見成效。這也是很多明星的瘦身秘訣，也可以邊看電視邊轉呼啦圈。

10. 「順手牽羊」

最好的增氧健身運動包括爬樓梯、跑步，這些運動最先最快使脂肪減少。在跑步間隙，適當進行抬、放腿動作更有利於瘦腹。

11. 不忍宿便

養成一日一便的習慣，否則讓肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，小腹自然會逐漸茁壯成長。

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美國研究：

抑鬱

提高心臟病風險

美國心臟協會專家組的一份科學聲明，正式將抑鬱症像肥胖、糖尿病、高血壓和吸煙一樣列入心臟病風險因素。

由12位專家組成的美國心臟協會專家組對有關抑鬱與各種原因死亡、心臟病死亡以及致命和非致命合併症等關聯問題的53項獨立研究進行了梳理分析。研究發現，其中32項研究表明抑鬱與全因死亡率有關聯，12項研究表明，抑鬱會增加心臟病患者死亡危險，22項研究顯示，抑鬱與心臟病並發癥存在重要關聯。大多數研究及4項統合分析(META分析)研究結果都顯示，抑鬱與全因死亡及心臟死亡密切相關。

新研究數據顯示，大約20%的急性冠狀動脈綜合徵(ACS)、心肌梗死(MI)或不穩定型心絞痛患者的抑鬱症狀達到重度臨床標準，另外還有更多的患者存在抑鬱症狀。專家組成員之一，華盛頓大學醫學院的羅伯特‧卡尼博士早在1988年就與同事首次報告了抑鬱會導致心臟病發作危險增加一倍。早期多項研究表明，長期抑鬱會增加冠心病風險，重度抑鬱是第二大致殘病因。去年，洛約拉大學醫學院安格洛斯‧哈拉裏博士提出，將「雙心醫學」(又稱為心理心臟病學或行為心臟病學)作為心臟病的亞專科，以專門探尋抑鬱與心臟疾病之間的關係。

卡尼博士表示，通過近期大規模的綜合研究，美國心臟協會專家組得出結論：應該將抑鬱症正式列為急性冠脈綜合徵的重要危險因素。治療抑鬱症有助於降低心臟病發作危險，改善心臟病患者的生活質量。對於抑鬱症、糖尿病、冠心病等多個慢性病纏身的患者來#，改善患者抑鬱應該納入整體醫療措施。這樣既提高了病人生活質量，又節約了費用。

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左撇子兒童

易現心理失衡

兒童心理健康受自身情況和周圍環境的影響，讓孩子健康成長就要保證心理健康。研究表明，左撇子兒童易出現心理失衡。希望家人要對孩子多加鼓勵，給孩子更多的信心。下面我們就來具體瞭解一下吧。

研究顯示，左撇子兒童更易心理心理失衡症狀，如自卑、不合群、孤僻、輕度抑鬱等。左撇子兒童的心理失衡，在很大程度上是由孩子所處的「異常」的「環境」，或周圍的「氣氛」誘發的。作為一個少數群體，很多公共設施、規則和工具都是按照右撇子們的習慣設計的，這讓他們從小就顯得行動笨拙、與眾不同，或多或少會受到同齡人的歧視。心理專家解釋道，「另外，為了讓孩子適應右撇子世界，許多家長會強迫他們改用右手，這也給孩子帶來壓力甚至創傷，讓他們出現抑鬱、口吃等問題。」

那麼，如果孩子是左撇子，怎麼保證他們既適應環境，又不至於影響心理健康呢？心理專家指出，首先，讓孩子正確認識左撇子的差異性，而非錯誤性或優越性，以免他們產生不恰當的自我評價。其次，對孩子使用左手不責備不糾正，任其正常發展，同時耐心地引導他們多用右手，並及時肯定和表揚，讓他們最終能左右開弓。後天的社會因素影響左撇子的心理狀態及成就。所以社會應提供足夠的理解，多提供一些便利於左撇子子的設施也是非常有必要的。

溫馨提示：以上就是對「左撇子兒童易出現心理失衡」相關知識的介紹，相信大家先在對此有所瞭解了吧。只要家長能夠正確的引導孩子，就可以減少孩子出現心理問題的機率。

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美國研究：

女婿與岳父母關係好

夫妻關係更幸福

婚姻是否幸福，不僅在於彼此心心相印，更牽扯到與雙方父母的關係。美國密歇根大學研究發現，女婿是婚姻幸福的關鍵，不僅在於彼此心心相印，更牽扯到與雙方父母的關係。

美國密歇根大學社會研究所的心理學家特裡‧奧布奇對373對同種族夫妻進行了長達26年的跟蹤調查，並定期對他們與對方父母的關係進行打分。結果發現，婚姻之初，女婿就與岳父母關係好的家庭，日後離婚機率比該群體平均值低20%。不過，這個結果不適用於妻子。妻子最初與公婆關係親密，日後的離婚機率反而更高。奧布奇博士認為，妻子在家中的主導地位，可能受到關係緊密的公婆干涉。哪怕只是公婆無心的指點或者參與，也會給妻子帶來困擾，從而在夫妻間造成矛盾，引發不和。

因此，無論對於任何一方，把握好分寸，給岳父母以熱情的關懷，給公婆以應有的尊重，並保持適度距離，才會讓婚姻更幸福，也更長久。

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手機玩遊戲

易引起眼疾和腱鞘炎

打手機遊戲影響眼睛和手臂健康，最近人們的生活模式基本上都是吃飯、睡覺、玩遊戲。殊不知玩遊戲對於眼手的健康都是百害而無一利的。

在中國，微信一款名叫《飛機大戰》的遊戲爆紅，每天無論是在單位還是在公交地鐵上，都能看到有人在「打飛機」。這款遊戲操作極其簡單，上來就能「打」，充分利用了人們的碎片化時間。因為遊戲結果有分數和排名，因此瘋狂「飛機大戰」的人不在少數，堪比當年的「半夜偷菜」，有人甚至玩出了腱鞘炎。

腱鞘炎原本好發於30歲至50歲的人，女性多於男性。常見於一些需要長期重複活動導致肌腱勞損的職業，如打字員、器樂演奏家、銀行工作人員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的人等，也可能由外傷誘發，還有骨關節炎、一些免疫疾病、糖尿病甚至是感染，也有可能引起腱鞘炎。如今，由於智慧電子產品的普及，也會讓手指長時間、重複、用力地屈伸，出現肌腱的過度摩擦，導致腱鞘炎。所以玩觸屏手機的遊戲要有個度，最好每隔半個小時就休息十分鐘，改變姿勢和換換手指。還可以反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。當刺痛開始時，可以旋轉手腕以緩解疼痛。否則時間一長，手指頭僵硬，會患上「狹窄性腱鞘炎」。

腱鞘炎是臨床上最常見到的手外科疾病之一，主要是指肌腱在短期內活動頻繁、用力過度或慢性寒冷刺激，導致腱鞘組織發生炎性反應、纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，而炎性反應同時引起局部疼痛的一類疾病。患了這樣的腱鞘炎，一般需要治療2周以上。而不及時治療，會影響工作。治療的方法是使用消炎鎮痛藥物，還可以在局部用藥、打封閉針。但需要說明的是，這些方法不要自行處理，一定要到正規的醫療機構就診。

溫馨提醒「低頭一族」，由於手機螢幕小，畫面鮮亮閃爍，對視力也會造成很大的傷害，容易誘發「視頻終端綜合征」。長時間近距離盯著螢幕玩遊戲，容易導致眼睛疲勞、充血、乾澀；玩遊戲長時間低頭含胸，可能會引發頸椎病和腰椎病。因為這種不良姿勢易引起脊柱生理彎曲的改變，如出現頭暈、脖子酸痛、腰部疼痛不適、轉動欠靈活等情況。