【明報專訊】在學校�堙A我們常聽到這樣的話：「今次考試真好彩，我竟然識晒」、「今日真係黑仔，頭頭碰�荈癒A要搓搓手轉個運先得�苤I」用運氣好壞作為成敗際遇因由的依歸者比比皆是。其實，面對成敗時，我們都傾向查找成敗的原因。美國心理學家伯納德•韋納(B.Weiner, 1974)發現人們經常提出「為什�活K…？」的問題，並運用6種因由以解釋，包括：能力、努力程度、工作難度、運氣好壞、身心狀�G，以及其他影響因素，如別人幫助或評分不公等。

人們對成敗的解釋將大大影響日後面對同類問題的行為。例如把考試失敗歸因為「力不能及」的人，在預期「力有不逮」的想法下，只會逢考必敗。反之，把考試失敗歸因為努力不足的人，將以更多的努力應對往後的考試，從而獲得進步。因此，正向和積極有利個人突破發展的限制。

培養正向和積極要訣

自信提升訓練：

不要因為一時受挫而懷疑自己的能力，進而自責自扁。為「我不能」舉行一個心理葬禮吧！把勇氣、毅力和努力組成新的組合去面對挫折。迎難而上，則成功在望。

自我鼓舞與激勵訓練：

自我鼓舞與激勵是讓人獲得精神復活的良方，隨時隨地為自己加油，持續燃亮學習的熱情，激勵自己時刻努力突破限制。不妨跟自己說：「嘩！我好叻！咁都做到」或者為自己鼓鼓掌，加加油。良好自我感覺的心理環境，能幫助你發揮潛力和彰顯才華。

文及意見：輔導心理學家伍家珍

圖：謝偉豪

[常識學堂 第166期]