熬夜即是「主動」製造睡眠失調，直接結果就是引起自律神經失調；自律神經失調之後，又會引起睡眠失調，導致負向循環。

依據「消耗＆恢復」原則，要能夠改善自律神經失調，關鍵是需要讓身體「恢復>消耗」，由於熬夜是讓身體持續「消耗>恢復」，因此持續熬夜一定持續失調，如果想要改善自律神經失調，一定要改變熬夜的作息。

熬夜與自律神經失調是好朋友，而，熬夜還會產生其他各種疾病，例如急性病、腦中風、心肌梗塞。

最近剛好有一篇新聞，是37歲健身達人急性中風。夫妻兩人都有運動、認為體力好，經常半夜3點睡，清晨6點起床，一天睡不到6個小時。結果老公，過勞加上有家族疾病，發生中風。

半夜3點才睡，清晨6點起床，很顯然是消耗過多、恢復不夠，消耗>恢復，身體一定會出問題的。

你會問啊，有運動，體力好，少睡一點沒關係吧？這是常見的誤解，雖然有運動，運動是鍛鍊，但是同時，運動也是消耗，所以有運動、有消耗，更要有睡眠來消除疲勞、恢復骨骼肌肉活性。記得：「運動一定要搭配休息。」

熬夜大部分產生的是慢性疾病，慢性病嘛，慢慢來，一開始沒有什麼感覺，等到發現不對勁，身體已經出顯很多的受損了，就需要更大的努力來修復。

像是哪些慢性疾病呢？例如自律神經失調。在腦部方面還有失智症、憂鬱症，還有像是代謝症候群，三高病，高血壓、高血脂、糖尿病，還會導致免疫失調、各種慢性發炎。自我復原能力變差，一旦感冒就會很難好、拖好久。

熬夜就像是你持續的發出訊號，「來找我啊、來找我啊」，然後，「他們」就會找上你了呦！