不舉相信是所有男性朋友最不願意患上的一種疾病，一旦是出現不舉會使得男人在生活中抬不頭，而且男人不舉對於家庭來說是致命的。導致陽痿的原因有很多，尤其是飲食方面的因素，對男性的影響甚大。

榜首：肥肉

紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮！

措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點生蠔！ 一直以來生蠔被譽為「愛情名品」，科學也確實證明了這一傳統說法。2-3個生蠔即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人「性」致勃勃！

第二名：高脂牛奶

那些每天通過乳製品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%！ 每天通過乳製品大量攝取鈣，會抑制血液內維他命D的水準。維他命d除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。

措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

第三名：精麵粉

白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。

措施：少吃精糧，多食粗糧！

除這三種食物之外，專家指出，黃豆最好男人也要少吃一些。因為黃豆當中含有一些雌激素，如果吃的過多，那麼就會讓體內雌激素水準上升，所以，男性的性徵就會受到影響。但是，黃豆不是不能吃，只是需要控制一下食用量。