【明報專訊】運動前沒有足夠熱身，或姿勢錯誤，隨時弄巧反拙。廣華醫院物理治療部發現近3年因運動創傷而要接受治療的市民有增加趨勢，當中膝關節受傷個案上升一成，肩傷亦增加5%。有前港隊射擊運動員因肌力不足及過度訓練，出現肩傷，被迫放棄錦標賽事。他在廣華醫院使用先進機械訓練，5個月後肩傷得以改善，可重返靶場簡單訓練。

港隊射擊運動員過度訓練傷肩

24歲的前港隊射擊運動員余太友受傷前為全職運動員，每日要提��8磅重、55磅拉力的箭弓練習9小時，終於去年5月因過度訓練致左肩袖肌受傷，不能提起左臂。經5個月的物理治療及跌打只輕微改善，一旦停藥手臂便會痛，左手亦無力，不可再練習。

他在去年10月獲轉介至廣華醫院運動及關節日間醫療中心，用先進儀器如深層肌肉訓練系統「iMoove」治療，機器底部的橢圓形平台有助強化下盤肌力，以免他拉弓時肩膀承受過大壓力，附設的橡筋帶亦可做上肢強化訓練。有別傳統踢豆袋、舉沙包的訓練，「iMoove」多功能合一，可同時鍛煉多個部位。

接受治療至今5個月，余太友現在可以使用重4磅、拉力30磅的弓箭簡單練習。

廣華高級物理治療師李卓明說，受傷部位的柔軟度會大不如前，必須加以鍛煉，強化肌力，方可防止再受傷。該院一級物理治療師潘惠貞補充，壁繩瑜伽近年盛行，參加者要特別留意事前的熱身，亦要量力而為，以免拉傷肌肉。