美國92歲高齡的道·波喬恩·林奇依然能輕鬆進行各種高難度瑜伽動作，她練習瑜伽至今已有70年了，身體柔韌性等各方面依然很好。在練習瑜伽過程中，拉筋就是一個最基本的動作。專家認為，經常拉筋，能強身健體。
常拉筋可強身健體
搓臉養顏 揉耳補腎
美國92歲高齡的道·波喬恩·林奇依然能輕鬆進行各種高難度瑜伽動作，她練習瑜伽至今已有70年了，身體柔韌性等各方面依然很好。在練習瑜伽過程中，拉筋就是一個最基本的動作。專家認為，經常拉筋，能強身健體。
拉筋可活氣血
為什麼拉筋可以健身？中醫認為，「骨正筋柔，氣血自流」，經常拉筋，可以讓筋柔軟，氣血順暢，氣血好了，身體自然就好。
中醫介紹兩個簡單拉筋方法，在家或辦公室都可以進行。
一、站位式拉筋法，該方法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部分的筋腱、韌帶。
1.站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，儘量伸展開雙臂；
2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；
3.身體正好及閘框平行，頭直立，雙眼向前平視；
4.以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。
二、坐位式拉筋，坐在床上，兩手掌相對放在後腦勺，儘量把頭往前方下壓，感覺到背部筋有拉伸感覺。
三、躺在床上，把頭吊到床沿，感覺背後筋有被拉伸的感覺。
除了這些方法，平時伸懶腰、做伸展運動、吊單杠，都能起到拉筋的作用。哪些人不宜做拉筋動作？中醫表示，拉筋動作老少皆宜，以自己能承受的動作做起，慢慢加大拉力和時間。但有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症及長期體弱的患者，應先請示醫生。
搓搓臉可養容顏
藥王孫思邈曾說，「摩掌令熱以摩面......又令人勝風寒時氣，寒熱頭痛，百病皆除。」醫師表示，經常搓臉確實可以起到養顏的作用，但也應該注意搓臉方式。
首先，搓臉要準備好橄欖油、精油等可以滋潤皮膚的介質，不然，沒有介質，手粗糙的話，很容易把臉搓起皺紋；其次，遵循臉部大部分由下往上搓。將兩手搓熱，放到臉頰部位，從下往上搓臉，在鼻子部位，可往下搓，而在額頭部位，左右橫向搓，這樣順著臉部經絡搓臉，不容易起皺紋；最後，搓臉的次數，有空就搓，每次搓到面部紅潤微熱為度。多搓面，血氣順暢，有美容養顏效果。
搓耳養腎臟
醫師稱，經常搓搓耳朵即可起到保健、養腎的作用。醫師介紹了一些搓耳朵的方法。每天搓兩三次，每次搓最少五六分鐘。
1. 用雙手拇指和食指輕捏耳垂，往下牽拉30次。牽拉過程中，耳垂有上彈的感覺。
2. 在耳廓的最高處，用雙手拇指和食指往上牽拉30次，耳廓有下彈的感覺。
3. 用兩掌掌側前後揉搓耳廓30次，從後往前揉搓，再從前往後揉搓，一前一後算1次。
4. 用兩手掌側上下揉搓耳廓30次，從上往下揉搓，再從下往上揉搓，一上一下算1次。
5. 兩手中指和食指分開，中指在耳廓前面，食指在耳廓後面，中指較用力壓住耳屏位置，上下揉搓30次。
6. 用兩手食指按壓三角窩位置，沿著耳輪往下按壓，一直按壓到耳道口，到耳道口時用食指彈撥一下。
7.中指壓住耳屏，食指擦過中指側用力彈耳屏，有轟鳴感，效果最好，一般彈6次即可。
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母親孕期胖
孩子心臟差
母親孕期體重與孩子日後心臟病危險之間有關聯嗎？其實，母親孕期體重超標或肥胖的孩子一出生就會出現心臟病早期症狀，日後罹患心臟病的危險也會大大增加。
澳大利亞悉尼大學研究人員調查了23名平均年齡為35歲的女性，這些女性在懷孕16周內身體品質指數從體重不達標到嚴重肥胖不等。研究人員在新生兒出生後7天內對其腹部大動脈進行了掃描檢查，測量了內膜(intima)和中膜(media)厚度。描結果顯示，新生兒腹動脈內膜—中膜厚度從0.65毫米到0.97毫米不等。母親孕期肥胖或體重超標的孩子比母親體重正常的孩子血管壁更厚。母親體重越大，新生兒血管壁就越厚。母親體重超標的新生兒與母親體重正常的新生兒的腹動脈內膜—中膜厚度相差0.06毫米。血管壁增厚是日後心臟病和中風的一大危險因素。研究發現，新生兒血管壁增厚現象與其出生體重沒有關聯。
英國諾丁漢大學研究人員表示，大約20%的育齡婦女深受肥胖症影響，另外還有大約三分之一的育齡婦女體重超標。因此這項新研究意義重大。新生兒主要血管掃描結果的差異足以說明，母親孕期體重對孩子日後心血管問題構成重要影響。因此，為了自己和孩子的健康，孕婦應當適當控制體重，避免過於肥胖。
