睡前閒聊只限於輕鬆的事情和話題。人通常比較容易注意到不對勁、負面的事，轉個念頭與角度，聊聊另一半最令你欣賞的特質或新發現，旭立心理諮商中心兼任諮商心理師張雅婷建議。或許特質會講完，那就表達你對他某天做了某件事的感激。感恩及感謝會升起正向情緒，進而拉近關係。

「肢體接觸不只有性行為，包括親吻、擁抱?聊聊天都能讓雙方放鬆，」高雄醫學大學心理學系助理教授蔡宇哲說。他進一步解釋，夫妻白天工作、晚上照顧孩子，雙方戀愛、新婚時的感覺慢慢被家庭功能取代，如果睡前時光有些親密接觸、閒聊，回復相戀時光是很幸福也有益關係的事。

撫觸、按摩

美國德保羅大學(DePaul University)曾研究發現，僅僅5秒鐘的觸碰，可能比言語、表情更快且清楚地表達情緒，包括生氣、害怕、高興、悲傷、愛戀、感激、厭惡及同情。透過觸碰，情意傳達正確率高達50∼78％。

觸摸，是人類最早學會的語言之一，也是代表親密最原始的肢體語言。美國邁阿密大學「撫觸研究所(the Touch Research Institute)」的研究還發現，觸碰可以降低交感神經的刺激、增加副交感神經的作用，減緩脈搏、降低血壓、升高皮膚溫度，尤其是被所愛的人輕柔撫觸或按摩，不僅可以減輕疼痛、紓壓、解鬱，還能使彼此關係更緊密。

無話可聊？畫一張愛情地圖吧

愛情地圖的內容是走入對方內心的祕密通道。專長婚姻關係研究的美國知名心理學家高特曼(John Gottman)擬了60道愛情地圖的問題，問題主角都是對方而非自己，比如「最愛穿的衣服」、「中樂透最想買的東西」、「最崇拜的人」、「近來最倒楣的事」等。睡前依時間彈性討論一、兩題，有助了解彼此。

閒聊要發球也會接球

發球與接球，指的是邀請與回應。

如果只講自己想講的，沒有回應對方，那是單方面陳述而不是閒聊。

端一杯熱牛奶給另一半、靠在對方肩上或直接表達「我想跟你說說話」都是邀請的一種。

「那後來呢？」則是接到球回應的方式，當然也可以透過眼神、表情回應對方。

閒聊

閒聊的目的是分享、關懷和支持。夫妻間工作性質愈不同，愈需拉近關係、了解對方，蔡宇哲說。千萬別認為「講這個你也不懂」，否則日子久了，關係會愈來愈遠。男性通常比較不擅長閒聊，因此更需要練習自我揭露，以增加相互了解。張雅婷舉例，分享不用很刻意，即使是分享麻煩事，聆聽的一方只需表達關懷及支持，因有被理解就能紓緩心理不適。對分享麻煩事也不要有顧慮，遇到問題並不代表能力不好、沒辦法處理。