每天午睡1小時 大腦年輕5歲
[2017.02.08] 發表
午睡有益健康。然而，午睡多長時間最好呢？賓夕法尼亞大學近日刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上的研究稱：每天午睡1小時最好，可使大腦年輕5歲。
研究小組招募了3000名65歲以上的中國參試者，通過問卷、測試瞭解了他們的午睡習慣和記憶、認知能力。分析結果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人記憶和認知能力得分更低，其認知能力下降的風險增加了4 - 6倍；與午睡1小時以上的人相比，午睡1小時的人在各項測試中成績更好。
這一研究結果表明，午睡1小時最有益大腦健康，睡太多或太少都不好。他們表示，1小時是午睡最佳時長。長期午睡的人，大腦衰老的進程會大大放緩。
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