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偵探M.A.D.：暗中玩電子產品

【明報專訊】香港理工大學眼科視光學院高級眼科視光師余倩盈指出，雖然暫時未有研究證實人在晚上關燈玩電子產品會直接致盲或引起黃斑病變，但關燈後，電子產品屏幕顯得更光亮，而人的瞳孔在黑暗中會放大，讓更多光線進入。長時間使用電子產品，或會令眼睛不舒服，有可能出現眼乾、影像重疊(重影)、視覺模糊、頭痛等情况。部分電子產品的屏幕較小，顯示的字體較細，很多人會不自覺地近距離看屏幕，容易加深近視。

余倩盈提醒，使用手機或平板電腦時，眼睛與屏幕應相距40厘米，與電腦熒幕則要相距50厘米。同時，應在光線充足、柔和、平均及穩定的環境下使用電子產品，屏幕的光亮度應配合環境，不宜太光或太暗，字體大小及行距應調至適中。同時緊記要讓眼睛定時休息，長時間專注會令眼部肌肉繃緊，適當休息可鬆弛眼睛。最理想是每使用20分鐘便休息20秒，望20呎(6米)外的東西。除此之外，保持均衡飲食、良好坐姿(如避免躺在牀上或梳化上玩手機)、充足睡眠和休息、多進行戶外活動及定期驗眼，都有助保護眼睛。

■想一想

1. 你有晚上關燈使用電子產品的習慣嗎？

2. 你每天會花多少時間使用電子產品？有什麼好處與壞處？

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