²{¦bÁö«DºÝ¤È¸`¡A¦ý¤W¯ù¼Ó°¸º¸¤]·|¹ºê¤l¡C¦Yºê¤ln¯d·NÀ`®Æªº¼ö¶q¤ÎÀç¾i¯À¡A¤×¨ä¬OªøªÌ¤ÎºC©Ê¯f±wªÌ§ón·V¦Y¡C
»´ä´ä¦wÂå°|µù¥UÀç¾i®v¶À§Óºa«ü¡A¶Ç²Îºê¤l±`¤À¬°ÆP¤ôºê¤ÎÄЦ׺ê¨âÃþ¡AÆP¤ôºê¨ý¹D°¾²¢¡A¨C°¦¬ù¦³300¦Ü400kcal¡A¦ÓÄЦ׺ê³q±`¸û¤j°¦¡A¼ö¶q¤]¸û°ª¡A¨C°¦¥i¦³500¦Ü600kcal¡C
¶À§Óºa»¡¡A¤H̤ñ¸û¾á¤ßªº¬OÄЦ׺êÀ`®Æ©Ò§tªº¯×ªÕ¶q¸û°ª¡A¨S¸`¨î¶i¹®£©È·|¼vÅT°·±d¡C¡uÄЦ׺ê±`¨£§÷®Æ¥]§tªÎ½Þ¦×¡BÄгJ¶À¡Bª÷µØ¤õ»L¡Bªá¥Í¤Î®üÂAµ¥¡AªÎ¦×¤Î³J¶Àªº¯×ªÕ¤ÎÁx©T¾J§t¶q§¡°ª¡A¦P®É¸g¥[¤u¾M»sªº¤õ»L¶u½è¬Æ°ª¡A¤£§Q¦åºÞ°·±d¡A±w¦³°ªÁx©T¾J¡B°ª¦åÀ£¤ÎªÎD¤H¤h¹ê¤£©y¦Y¤Ó¦h¡A«Øij¨C¦¸¦Y¥b°¦©Î¥|¤À¤@°¦¸û¬°²z·Q¡C¡v
¤j®a³£ª¾¹Dºê¤l¥HÄz¦Ì¬°¥Dn§÷®Æ¡A¨C100§JªºÄz¦Ì¬ù¦³229kcal¡A¬Û¤ñ¦Pµ¥¤À¶qªº¥Õ¦Ì¥u¦³130 kcal¡AÄz¦Ìªº¼ö¶q¤ñ¥Õ¦Ì§ó°ª¡A°£´îªÎ¤H¤hn±±¨î¹¶q¥~¡A¿}§¿¯fªÌ§ón¤p¤ß¡A¤Á§Ò³g¦Y¡C¡u¦pªG¹®Í¾ã°¦ºê¡Aµ¥©ó¦Y¤F´X¸J¶º¡A¦]¾ý¯»½è¤×¨äÄz¦Ìªº¤É¿}«ü¼Æ¸û°ª¡A¶i¹«á·|¥O¦å¿}¤É±o«Ü§Ö¡A©Ò¥H¿}§¿¯f±wªÌ¥u©y²L¹Á¡A¦p¤È©Î±ßÀ\¦Y¤Fºê¡A´Nn¾A·í¦©¦^¸ÓÀ\ºÒ¤ô¤Æ¦Xª«ªºÄá¨ú¶q¡A¦p¦³ºÃ°Ý¡AÀ³¥ý¿Ô¸ßÀç¾i®v¡A¥H§K¼vÅT¦å¿}°·±d¡C¡v¶À§Óºa¸É¥R¡C
¥L´£¿ô¤j®a¡A¦Yºê¤l®É¡A¤£§«ÃB¥~²K¥[½µæ¡A¥H¼W¥[ÅÖºû¶q¡AY¦Û»sºê¤l¡A¥ç¥i¥[¤J¬õ¦Ì¡BÁW¦Ì¤Î¦U¦¡¨§Ãþµ¥°ªÅÖºû¡B°ª³J¥Õ½èªº¹§÷¡AÁקK¥[¤u¹ª«¦pª÷µØ¤õ»Lµ¥¡A¥H´î¤Ö¶u½èÄá¨ú¶q¡AY¥i¥H½G¦×¨ú¥NªÎ½Þ¦×´N§ó¬°°·±d¡C
¯Àºê¤lªº°µªk
(¤@¤H¥÷)
§÷®Æ¡GÂû¤ß¨§¡B¬õ¸y¨§¡BÁW¦Ì¤Î¬õ¦Ì¦U5§J/¥ÕÄz¦Ì10§J/¬õÄõ¨§¤ÎºñÄõ¨§¦U3§J/ÆQ1§J/´Ä¸3±i/¯ó÷ 1±ø¡C
»sªk¡G
¡E±NÁW¦Ì¡B¬õ¦Ì¡B¥ÕÄz¦Ì¡BÂû¤ß¨§¡B¬õ¸y¨§¡B¬õÄõ¨§¡BºñÄõ¨§¤À§O¬~²b¡A¥Î²M¤ô®û¹L©]¡AµM«áÃw°®¤ô¡A³Æ¥Î¡C
¡E±NÁW¦Ì¡B¬õ¦Ì¡B¥ÕÄz¦Ì©Õ¤Ã¡A«Ý¥Î¡C
¡E§âÂû¤ß¨§¡B¬õ¸y¨§¡B¬õÄõ¨§¡BºñÄõ¨§©Õ¤Ã¥[¤JÆQ½Õ¨ý¡A«Ý¥Î¡C
¡E±N´Ä¸°Å¥hªñ¬`3 Íù¦Ì¸ûµw³B¡B¬~²b¡A¥Î²M¤ô®û³n«áÃw°®¤ô¡A¨Ã±N´Ä¸ºP¦¨°Âª¬¡C
¡E©ñ¤J¤@¥b²V¦X¦Ì¡A¦A§â²V¦X¨§Ãþ¸m©ó¤¤¶¡¦ì¸m¡A§â¦Ì¾Q¤W¡C
¡E±N´Ä¸ºP¦¨ºê§Îª¬¡A¥Î÷²Ï¦n¡F±Nºê¤l©ñ¦b¿û½L¤W¡A¥[¤ô§âºê®ûþÓ»]1.5¤p®É¡A§Y¦¨¡C
¯S¦â¡G¥H¦U¦¡¦ÌÃþ¤Î¨§»s¦¨ªº¯ÀŽx¤l¡A §tÂ×´IÅÖºû¶q¡B³J¥Õ½è¤ÎÅK½è¡A¯×ªÕ¤Î¼ö¶q§¡§C¡A¤£©öPD¡AY·Q¨ý¹DÂ×´I¤@ÂI¡A§ó¥i¥[¤J¥VÛ£¡BÅÚ½³µ·µ¥°tµæ¡C