【明報專訊】香港青年協會駐校社工何遂心表示，壓力一詞屬中性，很多事都會帶來壓力，只視乎如何面對。例如今次默書零分，決定下次努力不再取零分，壓力就變成推動力；若消極面對，壓力就會形成焦慮。她認同現時香港學生面對很多壓力，成績優秀的學生需維持好成績，同樣會感到很大壓力。此外，不恰當的社交技巧致難以處理人際關係，亦會造成壓力。不過，她強調不同人面對同樣情况的反應不一樣，並非所有學生也會感到壓力。
青春期 生理心理劇變
根據衛生署學生健康服務網頁資料，青春期時青少年會經歷生理、心理和社交方面較急劇的轉變，面對困擾時若不懂化解，可能會感到迷惘，甚至影響學習效率和人際關係。例如在學業方面，青少年會擔心如何取得滿意的成績，又或者如何從升學和就業兩者中選擇。解決辦法包括不斷探討有效的學習技巧，設法克服困難，需要時要求助，並知道學習成果不單是成績表上的分數，而是整個學習過程的體驗，同時要弄清楚求學目的及個人目標。
找出壓力來源 尋求解決方法
青少年應先找出壓力的來源，尋求可行的解決方法。以下是一些面對及紓緩壓力的方法﹕
˙認識自己，欣賞個人長處和接納短處
˙因應自己的能力定下合理期望和可行目標
˙妥善分配時間
˙做事按部就班、循序漸進、處事避免過急
˙凡事盡力而為
˙保持身心健康、不杞人憂天
˙均衡飲食、充足睡眠、作息定時、做適量運動、培養良好嗜好善用餘暇
˙以知識裝備自己
˙多留意周圍事物、多聽取他人的經驗和意見
˙建立良好的人際關係，以增加應付問題的能力和資源
■相關概念
心理健康(mental health)
逆境(adversity)
處理壓力(coping with stress)
多層思考
1. 試歸納「香港兒童快樂指數調查2013」的研究結果。
2. 參考以上資料及就你所知，你認為香港學童壓力多來自什麼？
3. 青少年應如何應對學業方面的逆境？試提出三項建議。
參考資料
1. 〈調查﹕學童堅毅指數跌 學者歸因課外活動功課受壓〉，《明報》，2014.02.18
2. 〈少年「轉變期」易感困惑〉，《明報》，2014.01.05
3. 嶺南大學新聞稿，〈香港學童2013年較快樂 但快樂指數受學業及課外活動壓力影響〉﹕www.ln.edu.hk/cht/news/20140217/children_happiness_index_2014
