加拿大約有600,000乙型及丙型肝炎病毒攜帶者。雖然大多數乙肝與丙肝病情變化很慢、病人在非常長的時間內都察覺不到癥狀，遵循一些基本的生活守則仍然必要。
我如何管理我的健康與醫療護理？
你可以通過了解相關的病毒感染來管理你的健康與醫療護理。醫護工作者往往是某方面的專家，而對其他領域不甚了解，因此你可能要尋找不同的人給予不同的建議 -- 比如藥劑師可以給你吃藥安全的建議，而營養師會教給你如何吃得健康。通過問問題與提出建議來參與治療護理的決定。謹記，雖然醫護人士精通專業知識，但你是最了解自己身體的人。
我能夠做的健康選擇有哪些？
你的肝臟擔負著多項工作，包括凈化血液、將食物轉化為能量等。即使你有慢性乙肝或者丙肝，你的肝臟仍然可以承受一定程度的壓力。你可以通過減少肝臟的“三大敵人”來減少肝臟承受的壓力：酒精、香煙及超重。你如何控制這“三大敵人”將密切影響病情的發展變化。
戒酒或減少飲酒
酒精能加快肝臟損害的速度。每天喝兩杯及以上的酒，會增加肝臟結疤的程度，加速肝病惡化及肝硬化或和肝癌。如果你有乙型或丙型肝炎，目前接受治療，喝酒可能降低療效。你每次決定不喝酒，對你的肝臟有好處。
1杯(標準份量的)酒怎麼計算？1杯是「1小杯」的1.5盎司的烈酒、1杯5盎司的紅酒或1瓶12盎司的啤酒。沒有哪種酒精飲品相對安全，如果你有乙型或丙型肝炎，或是任何其他肝病，最好滴酒不沾。
戒煙或減少吸煙量
香煙含有一些致癌物質，能傷害肝臟。在製造過程中，煙草產品加入化學品，當中不少含有較多致癌物質。如果你有乙型或丙型肝炎，吸煙增加肝癌的風險。如果你有肺病而你的肝病惡化成肝硬化和肝衰竭時，你成功移植肝臟的機會更低。如果你吸煙，請設法戒煙。如果你需要幫助，不妨找醫護人員。
吃得健康
健康飲食給你的身體和大腦提供所需能量，你的肝臟處理你進食的所有東西，保持飲食健康即是保護肝臟健康。請瀏覽網站http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php，遵循《加拿大食品指南》，以令你的身體攝取平衡的碳水化合物、蛋白質和脂肪。
乙型或丙型肝炎患者不必吃特別食物或是遵守特別的飲食規則，除非你有肝硬化併發癥。如果你有嚴重的肝硬化、肝功能受損，你可能需要特別的膳食，例如低鈉食物，以防止體內積聚水分。若有這種情況，向醫護人員查詢。
保持健康體重
像其他人一樣，你要將體重保持在與你身高相對應的正常範圍之內，才可以保持身體健康。身高體重指數(BMI=以公斤為單位的體重/以米為單位的身高的平方) 按照體重和身高計算，身體重量指數介乎18和25之間屬於健康，25到30顯示你超重，30以上代表你是肥胖。
除了你的身高體重指數，腰圍粗細也是健康指標。腰圍過粗顯示你為某些疾病的高風險人士，例如脂肪肝、心臟病、高血糖和高血壓。男人腰圍102厘米(40吋)或以上，女人腰圍88厘米(35吋)或以上，屬於非健康程度。如果你想通過節食來增加體重或減肥，建議您與醫護人員詳談。
2014 護肝生活中文講座開始了！
日期：2014年2月27日(星期四)晚上7時
主題：病友互助分享座談會 (國粵語)
參與人：歡迎病友和康復之友參加，一同
分享心得，交流經驗，幫助他人。屆時有醫生專家參與，與病友交流互動，解答疑難。
地點：Woodbine Medical Centre 活柏醫療中心7155 Woodbine Ave., Markham (近Steeles Ave.)
報名電話: 416-491-3353內線 4924 (或免費長途電話1800-563-5483)
