對於一坐車就暈得七葷八素的人來說，出遠門是件麻煩事。其實平時多做些鍛煉就可減少暈車機率。

暈車是由於乘坐車、船時，經受振動、搖晃的刺激，人體內耳不能很好地適應和調節機體的平衡，導致神經功能紊亂，引起眩暈、嘔吐等。因此可以從做鍛煉平衡能力的運動入手。如打籃球，有許多上下跳躍、左右晃動的動作，能減少人體對晃動的敏感程度，使內耳和視覺訊號一致，減少眩暈症狀。此外，可以嘗試「閉眼單腳企」：雙手叉腰，閉上雙眼，單腿著地。對於愛暈車的孩子，可以讓他們扶住大人的腿或樹慢慢轉圈，每天鍛煉1次，每次15分鐘左右。

溫馨提示：這些運動都不需要高強度鍛煉；有耳疾，比如患有慢性中耳炎、梅尼爾式症的人，不適合使用平衡運動法。建議通過其他方式達到預防暈車的目的，如上車前別吃太多東西，選擇通風、比較不搖晃的座位。一旦出現暈車，宜閉目仰臥，或將頭部緊靠在固定的椅背或物體上，避免大幅度搖擺，同時打開窗吹一會兒風，也可以在太陽穴上塗抹風油精。