EMO收件匣：面對離別
【明報專訊】「好好掛住你留過一串笑聲
好好掛住你凝看的美景或是再沒有呼吸聲 但這次偶遇仍雋永」
陳健安的歌曲《好好掛住》，寫下在世者用繼續掛念的形式釋放對逝者的思念。告別是人生最難一課，你懂得怎樣面對離別嗎？
身邊人離去，如何面對哀傷？
面對生離死別，悲傷、孤單及內疚是正常不過的反應。很多人以為悲傷會隨時間淡化，其實不一定。安寧服務社工梁梓敦指出，哀傷不消失的原因是我們和逝者之間擁有愛和回憶，所以我們要學習的是如何和哀傷共存，探索方法管理情緒，而非逃避。
梁梓敦曾在《明報》以面對哀傷為題撰文，引用學者Lois Tonkin「隨着哀傷而成長」(Growing around grief)的理論指出，生命可隨着哀傷而逐漸強大，並以分子代表「哀傷」、分母代表「生命」的算式解釋：
(1) 若有喪親者處於非常悲傷的狀態，悲傷佔據他大部分「生命」(3/4，75%)，但當他獲得關懷後能減少哀傷(1/4，25%)，這樣哀傷在他「生命」中的比例可大幅下降
(2) 如有人的哀傷太嚴重，分子完全不能改變(3/4，75%)，則可幫助他擴闊生活，如鼓勵他與朋友一起參加興趣班、參與義工服務等，增加「生命」的比例至40(3/40，7.5%)，令哀傷的影響力及佔據生命的比例降低
(主要學習重點：資訊素養與正面價值觀的關係)
●模擬個案
．解答者：安寧服務社工梁梓敦
若你或身邊人遇上以下的模擬情况，你會如何處理？
事件一：
奶奶早前被診斷患上末期癌症，我每次探望她都發現她愈來愈消瘦，臉色很差，我很內疚在她還健康時沒多陪伴她。我一方面想她減輕痛苦，但一方面又不捨她的離去，我應如何面對？
專家回應：
建議你在長輩仍健在時多陪伴她，若連這些時光亦失去，相信你會更後悔。你應把握未來的時間，向她說出想說的話，完成想做的事。過去的遺憾一定會存在，請緊記盡量不要再有新的遺憾，認真思考仍有什麼事想和長輩做。
事件二：
親人一個月前意外離世，我每次想起他都會大哭，晚上更會輾轉反側，持續失眠。其他親人害怕我患上情緒病，我需要接受心理輔導嗎？有什麼方法可解決情緒問題？
專家回應：
需否接受心理輔導，視乎你能否維持日常生活，如能否依舊上學、照顧自己的日常生活、維持社交等。若你能維持平常生活，其實有傷心情緒間斷出現很正常，因為你捨不得去世的親人、你愛他。我們要學習與哀傷共存、適應哀傷，但若悲傷令你失去動機做其他事情，就要考慮尋找輔導服務。
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[公民學堂 第070期]
