髮常梳 目常運 齒常叩
藥王孫思邈長壽之道
一提到孫思邈,大家就會立刻想到「藥王」,想到《千金方》。事實上,孫思邈不但是一代卓著的醫藥學家,還是養生方面的實踐家。相傳他活到141歲才仙游,百余歲時仍然耳不花眼不聾,連唐太宗都感歎他「容色甚為年少」。就算是在現代,也算是名副其實的長壽者了。其實,這位藥王有很多的養生法都值得現代人來借鑒。
1. 髮常梳
將手掌互搓36下,令掌心發熱,然後由前額掃上去,經後腦掃回頸部,早晚各做10次,可有效防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運
用力睜開眼睛,眼珠打圈,望向左、上、右、下四個方向;然後合眼,再用力睜開眼睛,眼珠打圈,望向右、上、左、下四個方向,這樣重複做3次。
3. 齒常叩
口微微合上,上下排牙齒互叩,不需太用力,但牙齒互叩時鬚髮出聲響,每次36下。此法可以通上下顎經絡,增強腸胃功能。
4. 耳常鼓
雙手掩雙耳,用力向內壓,放手,伴有「噗」的聲音,重複做10下。之後,雙手掩耳,雙手中指扣住食指,以食指用力彈後腦風池穴10下。臨睡前做,有利於增強記憶力。
5. 腰常擺
當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位,反方向重複。最少做50下。防止消化不良、胃痛、腰痛。
6. 腹常揉
搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,揉36下。此法有助消除腹部鼓脹。
7. 膝常扭
雙腳並排,膝部緊貼,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。此法可以鍛煉膝關節。
8. 腳常搓
右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下。腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。