腰腿痛是常見的骨科疾病，很多人會選用藥物治療，但其實中醫按摩也有很好的療效。按摩可以疏通氣血、活血化瘀、促進血液循環。接下來就一起看看腰腿痛有哪些按摩方法。
什麼可導致腰腿痛
腰腿痛的病因複雜，有先天性的，有外傷、身體機能退變造成的，還有一些內臟疾病也可表現為腰腿痛，甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐漸增多，很多疾病都可引起腰腿痛。
下面主要介紹幾點：
肥大性脊椎炎
椎骨退行性病變表現為骨質增生、邊緣長骨刺，醫學上稱為肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，常出現不同程度的慢性腰痛。其特點是靜止狀態突然變換體位，如早晨起牀或久坐後起立行走時疼痛加重，經活動後疼痛反而減輕，再活動過度疼痛又明顯，進行熱敷或休息後疼痛能緩解，感冒受涼或勞累後疼痛加重。腰部活動受到一定的限制，並感到腰部發僵。若增生的骨組織或椎間小關節增生壓迫或刺激坐骨神經根，亦可引起腿部放射性疼痛。
腰椎退行性改變
椎管內容納着脊髓和馬尾神經，椎間孔中又走行着脊神經，這些神經分管着下肢的運動與感覺。當組織發生退變時，韌帶、關節囊失去了彈性，椎間盤發生膨隆或突出，腰椎骨組織增生形成了「骨刺」等，這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降，甚至壓迫走行於其間的神經組織，造成「間歇性跛行」及腰腿痛症狀。
腰椎關節錯位
人的腰椎之問由關節連結着。當腰椎關節錯位後，改變了椎間孔的形狀，也改變了神經根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態，還改變了腰椎關節周圍軟組織的原有狀態，因而造成對神經根的刺激，引起腰腿痛或坐骨神經痛。
腰椎間盤突出
發生在中老年人身上的腰椎間盤突出多數為退行性的，其病變是一個比較緩慢的過程，因而症狀也與年輕人的表現不盡相同。初起時以腰背或下腰部酸痛不適為多，後期可有劇烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛，當彎腰抬腿時，可以加劇疼痛。
脊柱轉移癌症
脊柱轉移癌以肺癌、前列腺癌、甲狀腺癌、乳腺癌和腎癌轉移為多。當腫瘤侵犯脊柱時，引起運動和感覺的異常改變，常表現為頸背痛和腰痛，並沿一根或多根神經區域放射，同時出現腿部疼痛。這種疼痛常呈劇烈持續性、進行性加劇而不易緩解。
類風濕性關節炎
類風濕性關節炎是一種自身免疫病，是造成腰腿痛的主要原因。該病常常起病隱匿，後逐漸出現典型症狀，從末梢關節起病，後發展到膝、腰等處而導致腰腿痛。
盆腔疾病
盆腔疾病如婦女的附件炎、盆腔炎、子宮頸癌、子宮脫垂等，男性的慢性前列腺炎、前列腺癌等，這些疾病除表現為會陰部隱痛、尿道熱感及肛門墜脹外，還有腰痛和腿痛。
腰腿痛按摩的注意事項
對於腰腿痛的病人來說，有一些疾病是適合按摩的，比如病情較輕的腰椎間盤突出症，椎管狹窄症，還有一些骨關節炎。但是，患有嚴重的椎管狹窄症、嚴重的間盤突出症、嚴重的骨關節炎、骨質疏鬆的病人則要慎用按摩手法。患有腰椎結核、腰椎腫瘤的病人則嚴禁做按摩。
專家提醒，做按摩之前一定要先確定自己的病情，要到正規醫療機構做正規的按摩。按摩時，可以選擇做一些肌肉的放鬆，盡量不做特別暴力的手法。病情嚴重的病人要盡可能減少按摩的機會，否則可能使病情更加嚴重。
日常生活中，為了減少腰腿痛的產生，患者要注意避免扭傷腰部或腿部。要注意防寒保暖，女生冬天穿裙子，男生用冷水洗腳、洗澡是很容易引發腰腿疼的。生活起居要有規律，適當進行體育鍛煉。如果長期從事一些久坐、久站或經常彎腰的工作，之後要進行一些對抗性的鍛煉，比如坐久了就出去走走，站久了就坐一坐。
揉腎俞穴
用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
推腰臀腿部
先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨着向右側彎。然後右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4至10次。
推腰部
站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。
彎腰捏腿部
站位，也可坐牀上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反覆5至10次。向前彎腰時，頭要昂起。
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