「青」心直說：建立正面的自我形象
【明報專訊】◆你喜歡自己嗎？
以上都是有關自我形象的問題，反映出你的自我形象是否良好、正面。
早於嬰兒時期我們已有關於自己的想法。嬰兒從父母親的照顧及關愛之中，可感受到自己的需要是重要及會被滿足的。然後孩子於成長的各階段開始學習各種能力，有各樣喜好，對不同事情有不同的感想。例如孩子成長時學習自己穿衣服，當他成功後獲父母的熱烈讚賞，他會感受到自己有能力獨立完成一些事及當中的好處。孩子感到很高興的同時，亦會樂意學習其他新事物。當孩子懂得用言語表達自己，例如說想吃什麼時，如果父母對於他的選擇表示認同及欣賞，並於環境許可下給予他適當的滿足，孩子便會明白他有喜好是好事，日後亦會勇於向他人表達自己的喜惡。相反，假如孩子表達喜好時常遭否定，甚至責罵，久而久之，孩子會害怕告訴別人他的喜惡，不敢作出選擇，更甚的是覺得自己是不懂作好決定的人。
小事情也值得讚美
孩子成長時的自我形象，會影響他們的感受和思想。自我形象正面的人對人生會存有理想和盼望，相信自己可向着目標前進；自我形象負面的人則對將來有較大疑慮，亦未必有足夠自信完成目標。具正面而良好自我形象的人，亦會有足夠的自信心面對困難或挑戰，反之自我形象低落的人較容易退縮或放棄，亦較易出現各種負面情緒。
那麼如何建立或重建較正面而良好的自我形象呢？要自我形象變得更正面，就如學習新技能一般，需要時間及經常鍛煉才有效果。首先我們要學習正面的思考模式，嘗試用正面的角度看自己，例如多欣賞自己及身邊的事物，即使是多微小的事情，有時候也值得讚美，這可提升正面的自我觀感。
毋須放大不足 學習化批評為建議
同時，我們亦要學習接納不完美的自己。每個人都有長處及短處，除了欣賞自己的長處，也要學習接受短處，不必常常把自己的不足放大，自棄自憐而又不改善。若想改善短處，更要學習把批評化為有用的建議，再逐一改善。即使做錯了，也不需過分自責，學習原諒自己，才能有重新開始的機會。
◆你對自己 有什麼看法？
◆你認為自己 是怎樣的人？
文：香港心理衛生會註冊臨牀心理學家 蔣君香
[通通識 第453期]
