越來越多的研究證實，智商與飲食之間存在重要關聯。《印度時報》最新載文，刊出多位營養學家總結出的「有損智商的5種食物」。

甜食

吃糖及含糖食物不僅會增大腰圍，而且損傷大腦功能。長期吃糖會危害神經健康，干擾記憶力。吃糖過多還會干擾學習能力。

酒精

長期飲酒不僅傷肝，而且會導致「腦霧」(大腦難以形成清晰思維和記憶的現象)。不過停止飲酒或者限制每周飲酒1~2次，這種現象就會消失。

油炸食品

食物在油炸過程中產生的某些有害物質不僅有致癌的風險，還會慢慢損傷大腦神經細胞，損害智力。

過咸食物

研究表明，大量攝入食鹽不僅會導致血壓升高，而且會影響大腦認知和思維能力，影響智力。

加工蛋白質

肉食是蛋白質的優質來源，但是過度加工的熱狗、香腸等食物反而會損害神經系統。

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大多數人會犯的性錯誤

半數人前戲不足3分鐘

調查顯示，12.7%的人沒有前戲，直奔主題；41.31%的人前戲時間在3分鐘以內。也就是說，超過半數人前戲時間不足3分鐘。清華大學玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中表示，完整的性愛應該包括三部分，前戲、實質性愛和後戲，三部分的時間分配應遵循2#3#2的原則。一般整體性愛時間在20分鐘雙方即可滿足，因此前戲應占6分鐘左右為宜。他建議，年紀越大越要增強前戲時間，以便讓身體做好充分準備，來迎接較高品質的性愛。

前戲方式主要是摟抱親吻

在進入實質性愛前，你都有哪些行為？調查顯示，摟抱和親吻(唇舌、耳垂、頸項、背部等)佔到七成。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的「性前戲」應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求。用音樂燈光營造氣氛、說些挑逗的話、呼吸接觸... 夫妻間不必過於拘泥形式，每次可以換個花樣，多些形式。

六成人不滿實質性愛時間

在實質性愛時間上，26.28%的人在5分鐘以下，37.96%的人在6-15分鐘。同時，超過六成人對自己的性愛時間感到「不滿意」或「覺得一般」。對此，清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授指出，人們總是對性愛時間過於在意，尤其男性。其實，各國夫妻實質性愛時間沒人們想像的那麼長。美國公佈的一項調查顯示，多個國家國民性愛平均時間4分24秒，最長紀錄是44分，最短僅為30秒。荷蘭烏德勒支大學的專家認為，從插入到射精的時間為3-7分鐘，就足夠滿足雙方需要。對很多女性來說，實質性愛時間過長不僅不會帶來快感，還可能影響高潮，性愛後適當的溫存勝過長時間的「馬拉松」。

四成人沒有任何後戲

有調查顯示，在亞洲國家，40%的男人在過完性生活後，對妻子沒有溫存表示。馬曉年指出，沒有後戲會讓女性產生「他只顧自己發洩，根本不管我」的想法，而性愛後擁抱一會兒、聊聊天，都可以起到很好的情感潤滑作用。

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女人身材變胖　孩子在家

拒絕房事六個理由

男人性趣盎然時，女人卻可能拒絕進一步親熱。近日，美國MSNBC網站公佈的一項調查顯示，妻子拒絕性生活的次數比丈夫要多。同時，女性拒絕性愛的原因多與男性無關，主要原因有：

內衣老舊或有損壞

女人永遠希望能讓愛人看到自己完美的一面。泛黃、老舊的內衣會讓女人感到尷尬和不自信。此時，男人不要硬來，而應該詢問她：「要不要先去洗個澡」。

2.消化不良

消化不良會讓女人肚子發出響聲，或者有不好的氣味產生，這會令她們覺得不雅。此時，男人應該體諒她，給她倒杯熱水，問她是否需要先上個洗手間。

3.身材變胖

有研究發現，對自己身材不自信的女性，性生活品質普遍偏低。如果你們有一段時間沒見面，她又一邊說自己最近胖了，一邊拒絕你的親熱舉動，那麼，很可能她在擔心肚子上的贅肉。男人最好鼓勵她：「我就喜歡有點肉的女人。」

4.前戲太短

女性的陰道不夠潤滑時，她會對另一半說「不」。因為她不想男人發現自己還沒進入狀態。此時，她是在暗示你多些耐心。繼續愛撫她或者說些甜言蜜語會很有效果。

5.身體疲憊

男人累的時候會沒有力氣享受激情，女人其實也一樣。如說女人說「我很累」，那麼男人就不要再勉強，對她說：「好好休息，我等你。」

6.長輩或孩子在家

在性愛隱私方面，女人十分在意。她不願意在享受性愛時被長輩聽到，留下不壞印象。男人在提出性愛時，一定要給女人創造安靜、安全的環境。

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男人提不起性趣

恐激素周期變化

我和老公結婚剛剛半年，婚前我們感情一直很好。但最近我發現，老公每隔一個多月就有幾天對我提不起性趣，而且情緒低落，不願意說話。問他怎麼了，他只說「沒事」。我對此很擔心，請問他這樣周期性的變化正常嗎？

北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝教授答：男人每隔1-2個月都會有那麼幾天，意志消沉、性趣減退，並伴有身體上的各種不適，這被稱為男性低潮現象，也就是男人的「例假」。此時期，男性還會伴有身體上的各種不適，如牙齦腫痛、口腔潰瘍、甚至頭痛、失眠等。

形成男性「例假」的原因主要有以下幾方面。一是生物節律性。人情緒的變化周期大約為1個月左右，此期間會有身體、情緒的波動。二是激素和神經遞質的周期變化。現代社會男人的壓力越來越大，他們不像女性那樣容易釋放壓力。長期處於高負荷的壓力下，會引起體內激素或神經遞質的周期性失衡，進而使男性出現周期性發作的心理和生理變化。三是生活中一些其他因素，如工作、社會、生活環境、氣候等。妻子的例假周期也會對男性造成影響。

男性在低潮期時應多參加運動，同時主動尋找緩解壓抑情緒的方式。如伴有身體上的不適，可以進行藥物治療。妻子在這段時間一定要理解丈夫，多關心他，鼓勵他釋放負面情緒。

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香橙燉蛋

有助暖胃

冬天的溫差很大，白天陽光明媚，到了入夜就冷風嗖嗖，如此大的溫差怎麼能夠令人適應呢？在這個寒風蕭瑟的季節，熱乎乎的燉蛋實是暖胃的首選。燉蛋向來以口感嫩滑著稱，加入橙汁和牛奶的燉蛋，還有滋潤、潤燥和止咳的功效。趕緊讓我們來看看應該怎樣烹調吧。

原材料：橙1個，雞蛋1個，牛奶50毫升，白糖20g。

做法：

1. 將橙從頂端1/3處切開，擠出橙汁備用並將橙內部的筋膜去除乾淨。

2. 往橙汁里加入白糖攪拌至融化，用小茶篩過濾掉果渣，取出果汁留用。

3. 雞蛋打散，加入約30克(約兩大湯匙)橙汁攪勻後，加入等量牛奶攪勻，再一次用小茶篩過濾掉雜質。

4. 空橙放入小碗內固定，再倒入牛奶香橙蛋液至八分滿，表面包上保鮮膜。蒸鍋水開後，將橙放入，中火蒸約十分鐘即可。

中醫認為，橙性微涼，味甘、酸。具有生津止渴，開胃下氣的功效，主治食慾不振，胸腹脹滿作痛，腹中雷鳴及便溏或腹瀉。橙含有大量維他命C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂；可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。多吃富含維他命C的水果蔬菜，有助於恢復皮膚彈性，防止過敏反應的發生。