很多上班族因為時間緊，都選擇帶著早餐邊吃邊走，殊不知，這種吃早飯的方法會給腸胃帶來麻煩，除了這一點，像路上看手機、車上打盹等等也都是上班路上傷健康的事兒，快看看怎麼來糾正吧。
邊走邊吃
胃腸負擔重
在路邊買些早點，一路走一路吃，走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。
醫生提醒，胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一周吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。
因為邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裡，而且會影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，這樣胃腸道的負擔很重，會導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。
早餐要慢慢吃，才對消化道有幫助，早上抽出十分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶之類，幫助胃腸道「醒醒」，更有利於食物的消化。
看手機
眼睛最累
上班途中，只要你是乘搭公交交通設施的，抬眼望去，一大半的人都在玩手機。眼睛盯著晃動的螢幕，字體又小，對焦對不准，就要不停地調節，人為加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺，可以自己測試一下，突然抬頭看遠處，會出現一到兩秒的視力模糊，然後才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛發紅、不舒服就算加重了。
上班族一到單位就要盯著電腦，其實應該趁著上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春樹木發芽，淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。
口罩戴不對
咽部易感染
醫生還發現，最近來看咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環境也有關係。
對於上班族來說，密閉的地鐵車廂其實是空氣污染的重災區，上班高峰擁擠得快要臉對臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個空氣沒法呼吸。
戴口罩不僅僅是生病了才戴的，乘坐地鐵這也是個好辦法。口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果鬆鬆垮垮，污濁的空氣還是會鑽進鼻腔和咽部，使其易受感染。
另外，有醫生指出，在地鐵裡看到多數人都「不會咳嗽」，挺著急的。其實，這是預防呼吸道和咽部感染的重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子亁癢，想咳嗽或「清嗓子」，一定要用胳膊彎擋一下，不至於讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。
車上打盹
頸椎易受傷
「如果按照汽車每小時100公里的速度行駛，當遭遇急#車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。」中學物理教師表示。
很多人都會因為上班太早或下班太累而打個盹，遇到車廂晃動或急#車等突然情況，清醒時肌肉是緊張狀態，能馬上反應。但睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完全鬆弛，特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位，對於這種損傷，醫學上有個詞叫「揮鞭樣損傷」。
困，也要堅持在車上不睡，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作，晚上吃什麼美食，總之要讓大腦運轉起來。困是由於大腦暫時缺氧所致，可以多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。
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床單隱藏多細菌
最好每兩周洗一次
當你上床睡覺時，可能不會去仔細想潛伏在床品角落和縫隙裡都有些什麼，這大概是一種無知的幸福。
美國紐約大學醫學院的微生物學家和病理學家菲力浦•提爾諾研究發現：床單上會有真菌孢子、細菌、動物 皮屑、花粉、土壤、棉絨、床單材料的整理劑、著色材料和來自身體的各種排泄物(如汗、痰、陰道和肛門分泌物、尿液、皮膚細胞等)，各種油和乳霜塗在身上後也被帶上了床。另外，有些人在床上吃東西，掉落的食物也為這些生物體提供良好的生存環境。
全世界的科學家正在試圖鑒別和量化這些不僅在你床上，還活躍在整個家居中的各種污染物和過敏原，它們可能會對人體健康造成負面影響。
即使是自認為比較乾淨的人，也逃脫不了微生物的侵襲。普通人每年在床上會生成約200斤汗水，這種水分在高濕度下是一種「理想的真菌培養基」。2015年的一項研究評估了床上用品的真菌污染程度，研究者們發現使用了1.5至20年的羽毛與合成纖維材質的枕頭會含有4至17種不同種類的真菌。隨著時間的推移，真菌、細菌和許多其他碎屑積累的數量會造成驚人的後果。重力會使所有這些碎屑沉降到枕頭和床墊的核心位置，普通人每天會有8個小時吸入這些碎屑。
提爾諾說，每6個人中就有1人患過敏症，而普通人有1/3的人生是在床上度過的，科學家們推測床單可能就是過敏性疾病的痛苦根源。這些過敏原可能導致你鼻塞，影響你的睡眠，引發或加劇過敏，或加重哮喘。
專家提醒，這些髒東西通常在1至2周內積累到明顯的程度，因此，床單最好每2周清洗一次。
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肥胖或是腎虛
易致信心不足情緒不好
肥胖有可能是腎虛，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，就是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水準降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
腎虛症狀
1.注意力不集中，精力不足，工作效率降低，記憶力下降；記憶力減退。
2.情緒不好，情緒常常難以自控，頭暈、易煩躁、焦慮、抑鬱等。
3.信心不足、工作無熱情、生活無激情、沒有目標與方向。
腎虛的症狀在性功能方面表現為：性功能降低，男子性慾望降低，性慾降低，陽萎或者是陽物舉而不堅，滑精、遺精、早洩，顯微鏡檢查可以看到精子減少或者是精子活動力降低，不育。女子子宮發育不良，例如幼稚子宮、卵巢早衰、閉經、月經不調，性慾降低，不孕等。
腎虛的症狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。
容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
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開水易受空氣雜菌感染
用密封容器存放可避免
天氣轉熱，很多人開始在家裡準備一些涼白開。然而，一則「開水也有保質期，一杯水的壽命最長16個小時」的帖子在網上廣為流傳，文中提到「隔夜水中的大腸桿菌數量超標嚴重，燒開的水在空氣中的保質期只有16個小時。如果是老年人和小孩等抵抗力較差的人群，或是有胃腸疾病的人群，喝了細菌超標的水，很容易引起腹瀉、胃腸炎等症狀。」
一石激起千層浪，這個帖子火的同時，很多網友又把「涼開水放久了堪比慢性毒藥」、「隔夜水會致癌」等這樣的帖子曬出來。不少網友看後紛紛表示，再也不敢喝涼白開了。事實真的如此嗎？ 對此，疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員做出了回應。
研究員指，目前並沒有看到權威的實驗資料來證實「開水的壽命只有16個小時」的說法。水在燒開的過程中，其中的致病微生物會被殺死，然而，在開水溫度降到室溫以後，就可能會有微生物在水中繁殖，時間越久，微生物數量就會越多。但放多久微生物的數量會超標以及不再適合飲用，其實是沒有固定時間的。因為開水的保質期還會受到很多客觀環境的影響，如盛放開水容器的乾淨程度及保溫程度，室溫是多少，是否加蓋保存及容器的密封性等。如果開水一直放在保溫性好的暖瓶裡，那就不用擔心微生物繁殖的問題了。但如果裝開水的容器不幹淨，再加上開口放置，那微生物超標的風險就會增大。
遺憾的是，目前並沒有相關的實驗資料來指導大家白開水在各種環境中會存放多久。跟很多食物一樣，水還是喝「新鮮」的(即剛燒開的)最安全。如果要准備涼白開，最好用密封性好的乾淨容器存放，這樣可以避免空氣中的雜菌污染，並且一次不要準備太多。
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