Lead: 懷孕分娩是女性的天職，傳統上婦女在分娩後都會坐月子。這個源遠流長的習俗有其根據，從中醫角度，生產會令婦女身體出現多虛多瘀的狀況，又要應付餵育孩兒的需要，自然需要特別的護理，才能令身體恢復元氣，以便照顧初生的嬰孩。坐月期間要注意清潔衛生，亦謹記要適寒熱、調情志，亦不要過度進補以免帶來反效果。
Main:
01 為何生產後要坐月？
產婦在分娩後，一來身體需要恢復，二則要照顧孩子，故此需要有足夠的休息和適當的飲食。若產婦身體狀況不佳，會影響母乳餵哺，當餵哺做得不好，產婦又會有很大的壓力，而情志緊張又會容易造成肝鬱的情況，肝疏洩不佳也會影響奶汁供應，造成惡性循環。
02 薑水沐浴助驅風
古代社會衛生較差，也擔心產婦易着涼，於是有坐月期間不能沖涼洗頭之說。現代社會衛生狀況改善，亦有熱水設備，便不用擔心，而且分娩時汗水血水沾在身上，若不清潔便餵奶，反而會引起衛生問題。因此產婦在分娩後仍可沖涼，但要用暖水，淋沐後盡快抹乾穿衣，而洗頭則視乎身體能否應付，頭髮洗淨後要立即用風筒吹乾，便不會有太大問題。
由於以前的水不太乾淨，而且廁所多在屋外，本身已體虛的產婦出入時易着涼，生風便會引起關節痛，用薑水沐浴有助驅風。現在是否用薑水沖涼則視乎個人的喜好，若沒時間煲薑水則可以用一些薑味的洗頭水，又或在產前自製一些薑梘使用。
03 餵哺注意保暖
穿衣最重要的是以不要着涼為大前提。冬天可以戴帽用頸巾，夏天用絲巾便足夠，太焗太熱反而會引起病患，因此天氣熱時也可開冷氣，惟不直接吹風，溫度也不能調得太低。另外，很多時媽媽在餵奶的時候會較為疏忽，每每脫掉衣服餵哺孩子，以致身體容易受涼，宜穿開胸或專用外衣。
04 惡露排清才可補
產婦其實不一定需要進補，有虛症情況才需要補，例如可以飲用當歸建中湯，可針對氣血兩虛，調補脾胃；若屬多瘀要重去瘀而不是進補，服用消遙散便能針對血瘀和肝氣鬱滯。不過，即使進補也要在惡露排清後，否則子宮可能會再次出血。如果想知道哪些補品適合自己的體質，宜在分娩之前向註冊中醫徵詢建議。
05 吃太多花膠令奶汁變稠
從中醫角度，花膠來自深海魚，屬較寒涼的食物，多吃會令奶汁變稠，尤其在冬天，奶汁本身已含較多脂肪，加上花膠便可能更難「出奶」，甚至引起阻塞。至於豬則屬平和食物，因此用豬腳煲成的薑醋具滋陰作用，對產婦很有益處，例如豬皮便含有很多膠質，但肥膏就最好先去掉。
06多飲水、適量活動預防便秘
多飲湯水補充水分，如上奶湯、炒米茶及紅棗通草茶也可經常飲用，若沒有湯水則可飲用豆漿，因缺水會影響奶量；另要多攝取蛋白質，水果蔬菜也要適量進食，保持排便正常，若怕蔬菜寒涼可落薑蒜等同煮。至於生冷食物會阻礙血液循環，一定要避免，同時亦要減少進食一些會收奶的食物，如豬潤水。
不少產婦有便秘問題，這與纖維量不足、飲水不夠及少出街缺乏運動等有關。因此產婦要多吃菜蔬，若怕寒涼可以改吃麥皮，水分一定要充足。身體狀況許可時便不宜經常「瞓床」，有適量的活動，例如多站立及在家活動一下會更有幫助。
Capsion:產後應進食什麼補品要針對個人情況而異，否則可能適得其反。
