EMO收件匣：自我形象
【明報專訊】不要多想，試以3個形容詞形容自己。這些形容詞是正面還是負面的較多？從這些形容詞，你可發現你如何觀看自身，亦是你自我形象的一部分。
自我形象多重要？
自我形象(self-image)是指個人對自己的看法，即認為自己是怎樣的人。社會心理學家Charles H. Cooley提出「鏡中我」(looking-glass self)理論，指出形成自我形象會經3個步驟：
(1) 表現(presentation)：想像「我」出現在別人面前的樣子
(2) 辨認(identification)：想像別人對「我」的看法
(3) 主觀解釋(subjective interpretation)：根據「別人對我的看法」再形成自我形象
親人、朋友和伴侶等「重要他者」(significant others)，在我們建立自我形象時扮演重要角色，他們與「我」互動時對「我」的回應與評價，會形成我們對自己的「定義」。自我形象往往影響個人言行，例如自我形象健康的人，多數表現得有能力、具創造力及獨立；相反，自我形象低落的人，對於自己及所做的事都會缺乏自信，不敢表達自己的思想和意見。
提升自我形象方法
若發現自我形象低落，可嘗試以下方法改變自己，提升自我形象：
?減少跟別人比較
?花時間稱讚自己或記下別人對你的表揚，提醒自己有何優點
?嘗試與他人傾談你的困擾
?遠離不停無理貶抑你的人
?寫快樂日記，記下每天令你心情愉快的小事
參考來源：綜合網上資源
(主要學習重點：資訊素養的內涵與正面價值觀的關係)
■模擬個案
．解答者：「青躍—青少女發展網絡」教育經理(專業性教育工作員)蔡嘉莉
假如你遇上以下情况，你會如何處理？
◆變胖被男友拋棄
我為追求喜歡的人而瘦身，他答應和我在一起。最近我因功課繁忙沒時間做運動，回復肥胖，男友對我變得冷淡並提出分手，我是否要再減肥？如何可令男友回心轉意？
專家回應：
首先你要思考在一段關係想要什麼，若對方只懂批評你，那不是愛你的表現，他只想塑造你成為他眼中的理想伴侶。只顧滿足對方的愛並不健康，慢慢地會令自己變得卑微，失去自己。愛應要包容和接納對方，亦要互相成長，雙方都不應受委屈。
你應向男友表達你的煩惱，如因學業壓力大而復胖，使他知道你的感受，愛你的人會安慰你的情緒。如你不喜歡自己的身形，可嘗試控制飲食和做運動，但不應為討好男友而做。若男友持續批評你的外表，個人認為你應思考是否繼續與他在一起。
◆想成「風頭躉」受歡迎
學校內常聽見教師和同學提及師兄的名字，運動會時更有不少同學和師兄合照，而且他在Ig上有很多追隨者。我想感受受歡迎的感覺，要怎樣才能變成風雲人物？
專家回應：
你有沒有任何技能或興趣，如擅長的運動或藝術等可展現才能？我認為要成為受歡迎的人，不一定只看社交媒體的追隨者數量。在同學心目中成為熱心助人、關心朋友的人亦是可行方向之一。你可嘗試參加多點學校活動，認識和幫助不同背景的同學，相信有助提升「知名度」。
■投稿收件匣
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[公民學堂 第094期]
