講故事：深深深呼吸
【明報專訊】■文：麥曉帆
小峰這一段時間可忙了。為什麼呢？因為學校正準備舉辦一場知識問答比賽，班裏的同學紛紛組隊參加，學識廣博的小峰也和幾個好朋友一起組成隊伍參賽，還被大家推舉為隊長，負責小組的練習事宜呢！
小峰擔當這重任，自然不敢鬆懈，不但每天多讀課外書，增長知識，還多次組織小組的隊員模擬問答，好讓他們在比賽中突圍而出。不過呢，隨着比賽的日子愈來愈近，小峰感到自己面臨的壓力愈來愈大。除了要不斷記下新的知識，小峰還得處理小組的大小事宜，忙得不可開交，一會兒為小組安排練習時間，一會兒為大家挑選閱讀素材，有時候，他甚至要設法讓隊員相處融洽呢！
例如在昨天，他們隊伍中的小軍，就因為練習時答錯了一條相對容易的問題，而被同隊的小強取笑，和他大吵了一頓，還賭氣說要退出隊伍呢！結果小峰不斷替兩人調解，花了一個下午，好不容易才讓兩人和好如初，讓練習可以繼續。然後在今天，另一名隊員小飛，因為天氣太冷而得了重感冒，得一直在家臥牀休息，沒有辦法參加下星期的比賽，所以小峰必須在這個緊要關頭，四處尋找新隊員，最後終於找到同學擔當替補。
各種各樣的問題，讓小峰身心俱疲。本來在找到新隊員之後，小峰以為可以鬆一口氣，結果到了晚上，天氣報告說接下來會有熱帶氣旋經過本港，整場問答比賽可能被迫取消！眼看自己多天的努力可能白費，小峰這刻焦慮得很。
媽媽看見小峰的模樣，連忙對他說：「小峰，你這樣緊張可不好呢！讓我教你一個排除焦慮的好辦法吧。首先你要很慢很深地呼吸，每深呼吸一下，就數一個數字，當你從1數到10之後，看看自己還感不感到緊張，如果情况還是依舊的話，就再一邊深呼吸一邊從1數到10，直到完全冷靜下來為止。」
小峰按媽媽的方法來做，果然在數到10之後，整個人不再感到焦慮了，可以慢慢地思考各種解決方法。在接下來的幾天，小峰不但自己常常使用這個辦法，還把深呼吸的招數教給其他隊員。到了最後，熱帶氣旋並沒有刮起來，問答比賽如常舉行，小峰的隊伍也因為表現出眾，獲得了第一名！
■學一學
鬆懈：指辦事時注意力不集中
不可開交：形容人太忙，一時之間脫不了身
身心俱疲：指人的身體和心裏都很疲累
■想一想
?你有什麼方法對抗焦慮？
?試練習深呼吸，並從1數到10。
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[智叻中文Smarties' 第512期]
