世界幹什麼．史丹福大學研究：寬恕別人 釋放痛苦
[2020.09.17] 發表
【明報專訊】美國史丹福大學早前公布「寬恕研究計劃」結果稱寬恕有益身心健康！計劃主任拉斯金(Dr. Fred Luskin)說，因沒寬恕而帶來的痛苦沒有釋放，會加重神經、心血管和內分泌系統的負擔，長時間累積更會導致身體問題；但寬恕、原諒曾經傷害自己的人會帶來以下好處：
◇減少憤怒及憂鬱
◇減少壓力
◇減少高血壓
◇帶來樂觀、希望、同理心與自信心
拉斯金稱，最健康的人能合理地感受痛苦及適當地表達情緒，有3個練習寬恕的方法：
◇注意身邊的美好事物，如大自然之美、禮物、朋友與家人的愛
◇感到心煩意亂時，練習壓力管理，腹式深呼吸幾下
◇正面的角度講述生活中發生的事，專注從中學習到的東西，以及有助成長的經驗，不要過分抱怨
◆常識站
什麼是寬恕？
當別人言語或身體傷害自己時，我們會難過、憤怒及痛苦，寬恕不是不計較、忘記或不去正視，而是從已發生的傷害中嘗試從不同角度思考，原諒他人、不再讓過去的傷害影響自己。
■想一想
你曾被寬恕或寬恕別人嗎？感覺如何？
文：鄭惠霞
[常識天下 第188期]
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