爆汗光喝水沒用！
早晨運動未防曬 回家劇烈嘔吐頭痛
炎炎夏日裏，太陽總是曬的民眾好難受，。就健康方面，民眾最擔心的就是熱傷害，又因不斷高溫情況下，汗水直流，身體電解質大量流失，若只顧喝水，電解質失衡，心臟很可能因此受不了，造成心律不整、四肢發麻等症狀。
急重症副院長康志森指出，熱傷害其實從輕到重， 包括有熱痙攣、昏厥、衰竭到中暑，其中熱中暑若是過於嚴重還可能會致命。
他表示，人會排汗其實是為了降溫，下視丘體溫調節中樞就像是人體的中央空調，但很多因熱休克的病患，他們的體溫調節中樞已經出問題，無法正常排汗，導致室外溫度到達37度以上，他們的心臟就會受不了，尤其是有慢性疾病的患者，因為電解質大量流失，加上吃的藥物會導致錯亂，大幅提升心臟病的發生率，嚴重的患者很可能會致命。
營養師趙函穎也表示，很多人會為了躲避夏天的熾熱太陽，選擇在早晨運動，但若早上補水不足，很可能發生電解質失衡的危機。
她指出，有一位63歲媽媽平時喜歡在早上6-7點間運動，但某次運動完回家後出現劇烈地嘔吐、疲倦、頭痛等現象，量完血壓後發現該婦女血壓飆到180mmHg，立急送醫檢查，檢查後是因為大量流汗後的高血壓升高，立刻要求該婦女補充水和鉀離子來平衡現在身體的狀況。
醫生江守山則表示，很多的民眾都認為中暑是中午或下午才會發生的情況，但是其實現在晚上在很多地方都還是有32度以上的高溫，在這樣的氣溫下，若稍有活動，要散熱就非常困難，尤其身體要維持體液容積固定，維持血壓，若水喝不夠多的話，熱會維持在體內，無法散熱，非常痛苦。
醫生江坤俊解釋，電解質在醫學上的定義是當元素融到血管裏面的時候，是可以產生導電，就可以稱為電解質，而身體中有很多功能都是依靠電位的變化，包含肌肉收縮。
所以電解質一旦失衡，身上的導電功能就會失衡，進而產生多種問題，因此大量流汗後，適當補充電解質非常重要。他表示，常見的電解質包含鈉、鉀、鈣、鎂等元素都是，可從金針菇、青花菜、空心菜、木瓜等蔬菜中補充。
