睡覺超過九個小時危害大
患老年癡呆比率更高
充足睡眠是健康的保證,但睡太多可能就存在健康隱患,此前研究人員發現,睡太多會長胖、增加患糖尿病風險甚至導致不孕。美國波士頓大學近期刊登在《神經病學》上一項研究還發現,每天睡9個小時以上的老人,患老年癡呆症的幾率更高。
睡覺超過九個小時有危險
研究人員招募了2400多名平均年齡72歲的老人,持續10年讓他們告知各自睡眠情況,研究期間發現有234人患上老年癡呆症。分析發現,與睡9小時或以下的參與者相比,每晚睡眠時間超過9小時的老人,在10年內發生老年癡呆的風險是前者的2倍;高中以下學歷、每天睡眠超過9個小時的老人,患病風險高出平均水平6倍。研究還發現,每天睡9個小時或更多的人,腦容量相對較小,需要更長時間處理信息,記憶力明顯衰退。
研究人員表示,這是因為,一方面,睡眠可起到修復作用,清除腦部代謝廢物,防止β-澱粉樣蛋白堆積(腦組織內β-澱粉樣蛋白明顯增多是老年癡呆症的主要特征);另一方面,癡呆患者大腦中負責睡眠和清醒區域萎縮,易造成睡眠紊亂。
研究人員指出,睡太多只是患老年癡呆症的先兆,而非引起該病症的原因。因此,刻意縮短睡眠時間不能降低患老年癡呆的風險。該研究作者馬休•佩斯建議,要養成自我記錄睡眠時長的習慣,這可以幫助預測10年內患老癡的風險。