很多男人在30歲後挺起了「將軍肚」，這個沉重的負擔，不僅造成了行動上的不便，也讓他們漸漸感覺到了床上的力不從心。近日，新英格蘭研究學院進行的一項最新研究表明，男人的腰圍尺寸與他的睾丸激素水準相關。

美國專業醫學資訊網「真實年齡」刊登的一篇文章也指出，多餘的腹部脂肪不僅損傷心血管，而且影響性功能。報導稱，腹部脂肪會堆積在肝臟等重要器官周圍，從而造成血管擁堵，影響生殖器官部位的供血。血液迴圈長期不足，男性若想長時間保持勃起就變得異常困難。而且，研究人員發現，一旦腰圍超過41英寸(相當於3.1尺)，就是身體向你發出了預警信號，說明你的睾丸激素水準很低，性能力正面臨「威脅」。

怎麼辦？ 最佳答案是減肥。專家稱，哪怕你的腰圍只減掉一寸，也能讓性能力恢復不少。因此，男性除了定期測量腰圍外，還要堅持：

每天快走30分鐘

研究表明，快走是甩掉腹部贅肉的最佳運動。每週快走3—5次，每次30分鐘以上，減重效果就會非常明顯。但前後兩次的時間間隔不要超過48小時，否則運動燃脂效果會大大削弱。

舉重10分鐘

芬蘭的研究人員發現，舉重可顯著提高男性睾丸激素水準。美國貝勒大學的研究也顯示，男性舉重後48小時的睾丸激素水準最高。建議每週進行兩次10分鐘的舉重訓練，加強肌肉鍛煉，幫助你快速減掉「將軍肚」。

保證睡眠充足

研究發現，每天睡8.5小時的節食者所減掉的脂肪，是睡5.5小時人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多減10公斤體重。