中醫學十分重視四季養生之法，《素問?四氣調神大論》中就提出了「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」的四季養生原則，同時告誡人們要注意藏精保腎，不然則會「冬不藏精，春必病溫。」這時男性養生具有重要的指導意義。
男子以陰氣為主，春夏陽氣發洩，氣血趨於肌表，養生需要順應春發之氣，使陽氣充盈，以固護陰精；秋冬則陰精收藏，氣血趨向於裡，養生應順應收藏之勢，使陰精蓄積，以確保春季陰氣的生髮。
春
春季萬物萌生，天氣沉降，地氣上升，春風化雨，氣暖天晴。天之陽氣隨之上升，易發急病，易受感染，易因外感而致病。陰癢、尿赤、莖腫、繡球風等病易發。尤應注意預防之。
順天時而養生，到野外效游，賓朋良友，共賞大自然之美，切不可自生鬱悶，使氣鬱積不發。肝之子的心、肝郁氣滯易使心病發作，因此，消除鬱積，忘卻煩惱，順天時，法陰陽，調護心肝，以開通陽氣。另外，由於春季氣候多變，常有乍寒乍熱之日，當謹防感冒，以護陽氣。仲春之際，飲食應忌辛燥之物，以免火動傷及脾陰。可用小麥、大米、花生、蔥、姜、豆豉、棗、橘之屬調之，忌豬肝、香菇之類等補肝氣之物。對於生病之人，恰當選加時令之要，能在治中加防，收效亦佳。
夏
夏季萬物生長，陰氣浮長，氣候炎熱，酷暑初蒸。火熱易傷心，暑濕易傷脾，調理心脾，重在保持情緒愉快，調養心神，勞而勿倦，慎防陰濕貪涼，科學鍛煉，輔以藥物清補。夏季房事，應避風雨雷電之日，更忌嗜酒過度，貪涼飲冷，適以清暑化濕之品調之，老幼體弱者則防疰夏的發生，可以藥茶解之。
秋
秋季萬物盛實，陽沉陰長，天高氣爽，熱冷交替，燥氣當令，寒邪燥邪每易肺，故養生重在養肺潤燥，收斂神氣。因此，為避免多事之秋，當使精神放鬆，心平氣和，又要適時調整衣物，注意預防感冒。患有慢性支氣管炎、過氣管哮喘的中老年男子則應更注意保暖。入秋以後，男子的性生活次數應比夏季減少，以收斂和固護陰精。
飲食上則宜選滋潤之品，多喝開水、菜湯、豆漿、牛奶、淡茶等飲料，多吃些蘿卡、香菇、枇杷、梨、香蕉、芝麻、蜂蜜等潤肺生津之品，少食辛辣刺激之物。體虛者可適量開始進補，血肉有情之品如雞肉、羊肉、牛肉、魚類、大棗、糯米、銀耳等加根據自己的口味加以選擇。
還要根據自己的愛好，選擇恰當的運動方式。因穿衣褲較多，內熱鬱積，當選滋陰清火藥加以調理，忌用辛燥之品，以免助火傷陰。
冬
冬季陽氣伏藏，萬物收藏，新陳代謝緩慢，冬季養生貴在順應冬令收藏之性，節欲保精，避寒就溫，斂陰擴陽。注意調養精神活動，多參加各種友誼活動，不斷充實生活內容，保持安靜含蓄充沛的精神狀態。冬季應以禦寒護陽為主，避免寒冷傷身，損傷陽氣，治療陰冷、縮陽、腰痛、陽痿、精寒之症。同時也應減少房事次數，不可妄泄 精液。飲食調養重在滋補腎中精氣。「冬季寒，宜食黍，以熱性治其寒。」(摘自《飲膳正要》)食用溫補之品可選羊肉粥、雞肉粥、狗肉粥、韭菜粥、蝦米粥、粟子粥、核桃粥等。海參、雄鯉魚均有補腎壯陽益精作用，腎虛男子尤宜服食，此外，還應根據體質食療學的原理，針對自身體質特點，在醫生的指導下合理選擇食譜。冬季又是鍛煉身體的好時機，跑步、打球、導引、按摩都是男子喜愛的運動專案。冬季鍛煉要注意保持皮膚，應使用冷熱水交替洗臉、洗手，增強皮膚的耐寒能力，往過長時間的鍛煉，身體素質大為改觀，就可達到補精興陽的效果。如人參酒、枸杞酒、杜仲酒等；也可用中成藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、人參鹿茸丸、全鹿丸、龜齡集等，必要時則應到醫院請中醫大夫辨證論治，效果會更明顯。
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